健身房腿部训练动作集合，练腿就要有计划

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脸是父母给的

身材是自己给的

 动作一

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45°倒蹬机

  动作二 

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坐姿腿屈伸

  动作三 

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俯身腿弯举

  动作四 

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站姿提踵

  动作五 

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杠铃立正划船

  动作六 

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史密斯蹲起

  动作七 

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站姿髋外展

  动作八 

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站姿直腿上摆

  动作九 

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坐姿髋外展

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图文整编／健身女神S姐