世界公认的脂肪杀手运动居然是它, 不是波比跳

你没听错

这个号称脂肪杀手的燃脂运动

居然没有登上脂肪杀手琅琊榜

而排第一的居然是它...

一起看看这个燃脂排行榜都有点什么？

No.7 

波比跳

30 分钟燃脂 298 大卡

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No.6 

划船机

运动 30 分钟燃脂 316 大卡

No.5 

跳绳

运动 30 分钟燃脂 372 大卡

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No.4 

慢跑

运动 30  分钟燃脂 378 大卡

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No.3 

游泳

运动 30 分钟燃脂 409 大卡

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No.2 

攀岩

运动 30 分钟燃脂 490 大卡

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No.1 

Tabata 训练

运动 30 分钟燃脂 495 大卡

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如果能在每次的 20 秒训练中都全力以赴，一分钟就能消耗 15 大卡，坚持 20 分钟，同等时间下，效果是慢跑好几倍！

不相信？

小编给你准备了一套暴爽爆燃脂的TABATA训练

一共4个动作

每个动作连续执行20秒

要求最大努力程度

中间休息10秒

重复2轮

（你可以重复8轮16分钟...）

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 这小哥儿练中间就悄悄溜了

试试就知道有多爽多燃脂了!

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跟着Tabata songs一起动起来

告诉我你坚持了几轮多时间！