1个动作拉伸全身，最实用的拉伸训练!

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拉伸的重要性众所周知

但是自己需要哪种拉伸，正确的拉伸该怎么做

却很少有人了解。 

但是杰夫大叔的这款拉伸

几乎是老少咸宜，男女通吃。

如果只能做一种拉伸训练，做这个准没错。

来源 ChangeAPP