【独家秘笈】降龙十八掌OUT了 太极十八式才是“神功”

第十一式  高探马

☞动作一：接上势，重心不变，身体右转；两拳变掌，左手逆缠前掤，右手逆缠下分；目视前方。（图49）

图49

【要求】手臂分开时随裆腰旋转，身法中正，两臂掤劲不丢，有支撑八面之势。呼气。

☞动作二：接上势。身体左转，重心右移，右脚尖内扣；右手顺缠外翻置于身体右侧，高与肩平，再变逆缠合于右肩前，左手顺缠里合；目随右手旋转，再视左前方。（图50）

图50

【要求】右手外翻上掤旋转时要开胸松胯，有开中寓合之势。此动吸气。

☞动作三：接上势。身体左转，重心在右腿，左腿向左后划弧收于右脚内侧，脚尖点地。同时，右臂松肩沉肘，顺缠向右侧推；左手顺缠收至腹前，高与脐平，手心向上；目视右前方。（图51、图51附图）

图51

图51附图

【要求】推右掌要随转体，周身一致。此动呼气。

第十二式  左蹬一根

☞动作一：接上势。左手逆缠外掤，右手先顺缠略里合再逆缠，与左手同时外掤，两手心均朝外；同时，重心移到左腿，提右腿向右横开一步。（图52）

图52

☞动作二：接上势。两手轻提拳，顺缠里合于腹前，拳心向里；同时，左腿屈膝提起，脚尖放松，悬于裆内；目视左前方。（图53、图53附图）

图53

图53附图

【要求】身体下沉，提腿，屈膝松胯，上下相合，两肘外掤，蓄而待发。 此动吸气。

☞动作三：接上势。右腿支撑重心，身体略右倾；左脚用腰裆力向左侧平蹬，高与腰平；两拳分别向左右冲击，力贯拳面。（图54）

图54

【要求】右腿支撑要稳，左脚和左右拳要同时发劲，要“缩身如猬形，吐气贯长虹”。此动呼气。

第十三式  玉女穿梭

☞动作一：接上势。左脚落地，重心左移，右脚收回，脚尖点地；两拳变掌顺缠合于腹前。（图55）

图55

☞动作二：接上势。重心左移，身体右转；两手随之右转掤于胸前，立掌，右手在前，左手在后；同时，右脚以脚尖为轴右膝外摆，左脚尖内扣随身右转；目视前方。（图56）

图56

【要求】转身时要以腰催肩，以肩催肘，掤于手，此动先吸气后呼气。

☞动作三：接上势，屈膝松胯，身体下沉；两手双逆缠下合；目视前方。（图57）

图57

【要求】随身体下沉，两手下按，切勿弯腰。此动接上势，下沉呼气。

☞动作四：接上势。两手顺缠，迅速向上领起；双脚随之上纵离地；目视前方。（图58）

图58

【要求】以手领劲，周身一致，上纵轻灵。此动吸气。

☞动作五：接上势。双震脚落地；双手逆缠随之下按；目视前方。（图59）

图59

【要求】震脚落地、两手下按要沉重有力，完整一气，立身中正。此动呼气。

☞动作六：接上势。两手逆缠上掤，右腿随之屈膝提起，目视前方。（图60）

图60

【要求】手掤提腿，立身稳重，周身合一，内劲团聚不散。此动吸气。

☞动作七：接上势。重心在左腿，身体迅速左转，右腿里合外蹬；右掌逆缠前推，左手逆缠，向左后发肘劲；目视右前方。（图61）

图61

【要求】将周身团聚之劲迅速贯于右脚、右手和左肘，左腿独立稳重。此动呼气。

☞动作八：接上势。右脚跨步落地，重心移至右腿，身体微右转；左掌略下沉；目视前方。（图62）

图62

【要求】此式为蹿跳的过渡动作，右脚落地即起，用右脚前掌弹地蹬起前跃。此动先吸气后呼气。

☞动作九：接上势。右脚蹬地弹起前纵，身体在空中向右旋转180°；左手逆缠向左猛推，右掌向右开；左脚先落地，右脚从左脚后插过，脚尖着地；目视左侧。（图63）

图63

【要求】此势为下势过渡动作，练习时可以不停，落地轻稳，身法中正。

☞动作十：接上势。身体右转180°，重心移至右腿，左腿随转身里合；同时，两手随转体左顺右逆由左向右后转捋；目视左前方。（图64）

图64

【要求】转身时，身法下沉，两手掤劲不丢。此动吸气。

第十四式  云手

☞动作一：接上势。右手顺缠里合于腹前，掌心向左，左手逆缠里合外掤于左肩前，掌心向外；同时，右脚向左后插步，脚尖点地。（图65）

图65

☞动作二：接上势。身体微右转，重心移至右腿，右脚踏实，提左腿向左前方横开一步，脚跟着地，脚尖上翘；同时，右手逆缠外翻上掤，左手顺缠走下弧，里合于腹前；目视左前方。（图66）

图66

☞动作三：接上势。身体微右转；左手由顺缠变逆缠，划弧外翻上掤，右手变顺缠里合于腹前；同时，重心移至左腿，右脚插步于左脚后方；目视左前方。（图67）

图67

【要求】云手以腰为轴，两手在体前分别向左右两侧划弧，如车轮滚翻，上下往返。开一插一为一步，共4步，也可根据场地灵活掌握。

待续......

 

文/陈正雷

编辑/周镠超