文 | 黄瑶
在中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。
古人云：有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于中，而死机遂成生机；人身立命就是一个火字，真气命根也，火种也，人活一口气，即此真气也。
阳气是储藏在肾里的，肾是先天之本，是男子藏精，女子藏血之处。人体正常的体液都需要阳气来养护推动。阳气充足调和，人才能健康长寿，精力充沛。
1、关元穴
按揉关元穴（前正中线上，当脐下三寸），由浅至深逐步向下按压，至出现能够耐受的酸、麻、胀、痛之感就可，10-15分钟后可用热水袋热敷该处，加强疗效。
按揉关元穴的功效:温肾阳、提性欲、补虚、补一身之元气等作用。关元穴是男子藏精、女子蓄血之处。可以强身健体，延年益寿。
2、百会穴
百会穴，顾名思义是各个经络的汇总之地。百会穴与大脑相连，对于调节人体的阴阳平衡有着战略性的地位。百会穴取穴方法是头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，联系脑部：可见，百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。
3、涌泉穴
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。主治肺系病证，大便难，小便不利，奔豚气。操作方法为直刺0.5~1寸。现代常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等，为急救穴之一。涌泉药物敷贴是临床常用的治疗方法之一。
4、大椎穴
位置：大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间。功效：大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称，此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用。适用病症：大椎穴还有明显的退热作用，补充阳气，艾灸大椎穴，能调理感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的调理。包括肩周炎、颈椎病、落枕等肩颈不适症！
5、至阳穴
至阳穴中的“至”为极限之意，“阳”为阳气之意，至阳穴指督脉气血在此吸热后化为身体阳气，常拍打此穴位，可壮阳补气，气为纯阳之气。
位置：位于后背肩胛骨连线的中点处。
做法：从大椎穴到至阳穴，每次拍打5-6分钟，可以达到疏通经络、提升阳气的健身效果，拍打此穴位，还被称为打了“强心针”，吃了“救心丸”，对调节心脏、肝脏功能也有很好的保健效果。
6、神门穴
神门穴中的“神”为神魄之意，门为入口，神门穴为心经之阳。
位置：手腕横纹处，从小指向下延伸至手腕处，凹陷处即是神门穴。
做法：每次拍打或按揉神门穴4-5分钟，以感到酸胀为主，对调节神经系统紊乱、失眠、心痛、心悸、心神不宁有很好的调理效果。
7、足三里
我国民间有“拍打足三里，胜吃老母鸡”的说法。人体中的“足三里”是一个滋补强壮穴位。针灸该穴位，可治疗胃痛、腹痛、腹泻、高血压、虚弱、贫血、下肢瘫痪、膝关节等疾病。足三里位于外膝眼直下3寸，小腿胫骨前缘外侧l寸处。拍打足三里，刺激该穴位，除了起到与针灸相同的效果外，还能提高整个机体的免疫功能，增强抗病能力。
8、冲阳穴
冲阳穴，冲阳，升发阳气，归属足阳明胃经，有缓解治疗头痛、牙痛、口眼歪斜、胃脘痛等作用。冲阳穴的位置：拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间，按摩手法：冲阳穴在脚背的最高处，用手按着会感觉到动脉的搏动。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，可以按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。也可以用艾灸冲阳穴的方法补胃 ，能收到很好的效果。艾灸冲阳穴，可以让足阳明胃经运行顺畅，也就能保证胃里面的气息供应正常，具有暖胃、护胃的功效。
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