千万不要回应你的大脑

 焦虑的时候，我们的大脑会产生许许多多奇奇怪怪的想法，疑神疑鬼，担心这个担心那个，而且担心的事情越来越离谱，这个时候你再去回应的时候，就会越想越害怕，越害怕越心慌。
首先，我们要知道这些念头它是怎么来的，是因为你的安全感不足，同时你的大脑还处于敏感状态，大脑就会在不断的寻找，让自己安全的方法，对自己可能产生的威胁。但是从本质上说，他并不是你自己，而是你大脑强加给你的这些念头。都是些不客观的，担心和恐惧，所以说不要去回应这些念头，不要跟着念头去思考。
当你去回应你的念头，去思考你的念头，并且想去怎么办的时候，你基于这个念头进行判断延伸，就会产生更多的不好的想法。老是往坏处想的想法，我们虽然控制不了自己的大脑，不去想什么，但是我们可以学会不要跟随你的大脑。这个时候你可以尝试的去观察你的念头，发现自己在胡思乱想的时候，不要和大脑对话，不要让他一步一步的引着你，让你越来越紧张，越来越恐惧。你可以去做你自己该做的事情，当你非常投入的做一件事情的时候，你做完了以后，你就会发现之前，大脑跟你对话，会很神奇的，他就消失了。