老年人九种体质

平和体质饮食调养:

     饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品，不要过饥过饱，也不要进食过冷或不干净食物，注意戒烟限酒。

    四时饮食调养:

(1)春宜多食蔬菜、如菠菜、芹菜、春笋、芥菜等。

(2)夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠菜、菠萝等其它清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦花、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等，均可酌情食用，以清热怯暑。

(3)长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻磗胃的食物。

(4)秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食，同时用濡润滋阴之品，以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。

(5)冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂等。

穴位保健:涌泉、足三里。

一(1)平和体质表现:

平和体质即一般健康之人的体质状态。

是指阴阳平和脏腑血穴功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当之人。

形体特征:这类体质的人体质匀称，肌肉结实，面色红润光泽，头发润泽有弹性，食欲睡眠良好，大小便正常，舌色淡白，舌苔薄白。

性格特证:随和开朗，乐观积极。

发病倾向:不容易得病，苦得病也较快康复。