我是睡不着起来写这日志的。
这两天，都是凌晨3点多就醒来，咳嗽、流鼻涕，在这个时间点最严重。
我掐指一算，这不就是寅时（3-5点）吗，寅时肺经当令，呼吸系统的问题这时候会有比较明显的症状。没错，就是这两天，我感冒了一下。
年纪越大，越觉得老祖先的东西了不得，诸葛亮啊。
回想国庆前一天，姚总邀请了他一些有钱怕死的朋友让我过去给大家把个脉看个病。虽然可能我这个西医毕业的中医爱好者的治病能力超过大多数正规中医药大学毕业的学生，可是也只是入门小学生级别的。于是我邀专心学中医十几载而忘却成家立业的伟峰一起过去，他的把脉是更加精准的，我的只停留在皮毛。当然这个皮毛其实也有些够用。记得其中一位我把到脾肾阳虚，我就问她有没有早晨3-5点间的拉肚子啊？她说有啊，你怎么知道？不是我厉害，这个是脾肾阳虚的典型症状——五更泄泻，这是最皮毛的东西。
最近不是诺贝尔奖的发现——生物钟的科学依据很火吗，大家都知道了熬夜原来真的是件不要脸（衰老变丑）也不要命的行为。
这个“事”其实老祖先早就发现了，而“理”讲了大家也没懂，觉得是伪科学（科学无法解释），最近因为诺奖，“理事圆融“了，让大家相信确有其“事”了。
当然，目前科学解释的“理“只是很小的一部分，我们没必要等科学完全解释得通了再去实践，我们可以依据经验证实行之有效的“事”来进行生活的美化。
所以，趁现在大家对诺奖的“理”的兴趣尚未消退之时趁热打铁，了解其“事”：十二经脉的生物钟——子午流注。
子午是指时辰，流是流动，注是灌注，子午流注理论就是把一天24小时分为12个时辰（一个时辰两个小时），与人体十二脏腑的气血运行及五腧穴的开合进行结合,在一日十二时辰之中人体气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合有时间节奏、时相特性——也就是生物钟。是针灸按时取穴的指导理论之一，而对于我们老百姓，需要知道的何时该干啥。
▌一、03～05点 寅时 肺经
手太阴肺经
寅时（3点～5点）肺经旺。肺朝百脉，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
这个时辰，最好在睡觉，寅时睡得好，气色精神好。
▌二、05～07点 卯时 大肠经
手阳明大肠经
卯时（5点～7点）大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。「肺与大肠相表里。」肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
这个时间点最好起床了，起床后最好排大便。
▌三、07～09点 辰时 胃经
足阳明胃经
辰时（7点～9点）胃经旺。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
这个时间点应该吃早餐。早餐最好不要高蛋白，高蛋白增加胃肠负担，导致上午精神不济。不吃早餐更容易引起多种疾病。
▌四、09～11点 巳时 脾经
足太阴脾经
已时（9点～11点）脾经旺。中医讲脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领，对应现代医学所说的“胰”。
如果上个时辰吃了早饭，这个时辰就有东西生血了。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
▌五、11～13点 午时 心经
手少阴心经
午时（11点～13点）心经旺。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。这个我本身很有体验，每天中午一定要一小咪，哪怕五分钟也好，下午会精神很多，否则下午精神会差，浑身有点不适。当然，不要睡超过半小时，否则你就会进入深度睡眠，越睡越困，醒不来，哈哈哈。
当然，午饭的最佳时机也是在这个时间段。
▌六、13～15点 未时 小肠经
手太阳小肠经
未时（13点～15点）小肠经旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。
这个时辰多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
▌七、15～17点 申时 膀胱经
足太阳膀胱经
申时（15点～17点）膀胱经旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。
这个时辰适当的活动有助于体内津液循环。很多学校这个时间点安排体育活动课，这是对的，至于上班族没条件的，那就呵呵了。
这个时辰喝滋阴的茶水对阴虚的人最有效。总之下午就要多喝水就是了。
▌八、17～19点 酉时 肾经
足少阴肾经
酉时（17点～19点）肾经旺。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
这个时辰不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。不过好像大多数人这个时间段开始锻炼身体，因为下午上班没法锻炼。那也没事，运动量不要太大就好。
▌九、19～21点 戌时 心包经
手厥阴心包经
戌时（19点～21点）心包经旺。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
这个时辰要保持心情舒畅，可以是看书听音乐、跳舞、耍太极，忽然觉得大妈们的广场舞在这个时间很科学啊，晚上错过运动时间，来这个也是极好的，哈哈哈哈。
这个时候也是学生党脑子最好使的时候，一些需要智商的问题这个时间思考比较容易有结果。
▌十、21～23点 亥时 三焦经
手少阳三焦经
亥时（21点～23点）三焦经旺。三焦是中医独有的概念，是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用，我知道很多人听都没听过三焦，现在听了也没懂，但这不重要，只要知道这个时间段该干嘛就行。
亥对应十二生肖的猪，很形象，很巧合，这个时辰该过的像猪一样——睡觉，也就是传统说的“美容觉”。如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
是不是找到自己变丑的原因之一了？是不是还是做不到？那没事，抓住猪尾巴，23点前睡觉。
▌十一、23～01点 子时 胆经
足少阳胆经
子时（23点～1点）胆经旺。当然，这个胆不是大家所认为的那个胆囊而已。
这个时间点最好在睡觉状态。这个时间点是身体修复的最重要时机，过了这村就没有这店了。有人这个时间点不睡有黑眼圈，问我如何消除黑眼圈，我说十一点前睡，她说做不到，只想消黑眼圈，我说：滚，另请高明吧。
长时间这个时间点不睡觉的人，还容易焦虑和抑郁——胆气不足，决断力不够，优柔寡断，患得患失。
最佳的睡眠时间就是所谓的“子午觉”，子时睡足两小时，午时小憩一下就行。
▌十二、01～03点 丑时 肝经
足厥阴肝经
丑时（1点～3点）肝经旺。中医理论认为肝藏血，人卧则血归于肝。
丑时早该在睡眠中，如果子时没睡，错过了最佳睡觉时间，丑时一定要睡，这个第二好的时间。如果丑时不能入睡，不是丑不丑的问题，这时候肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法做自己该做的功能，会使你面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
有没有发现，黑白颠倒会让整个身体的生物钟打乱，代价太大了，身体不好是正常的，身体还没大问题那是老天眷顾。
虽然还年轻，有本钱，但是——苍天饶过谁？
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