这4物是肾脏的“4大名补”，男人坚持食用，让你不再受胯下之辱！1、何首乌。何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

2、枸杞。很多人都了解到了枸杞是可以起到明目养肝的效果，但是有一点大家肯定不知道的就是能够起到滋补肝肾的效果，如果出现肾虚的话，是可以通过食用枸杞来进行调理的。因为枸杞是属于上火的食物，如果吃多的话是比较容易上火的，所以每天最好是食用20颗左右比较适合。

3、黑芝麻。黑芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

4、黑豆。黑色入肾，黑豆富含优质蛋白，将它做成豆浆、豆腐、豆腐皮等，成年人每日食用一次，还是天然的补血食物。日常生活中，建议黑豆搭配谷类熬成粥食用，有利于人体吸收.