口腔健康最重要的就是刷牙。
刷牙是一件很平常的事情，但不是简单的一天刷两次就行了，什么才是正确的刷牙方法？
首先您选用的刷牙工具适合吗？
一、 牙刷
大多数人包括很多的牙医都在强调要用软毛的牙刷，其实我们为什么一定要用软毛的牙刷呢?长期使用硬毛牙刷会导致牙齿表面釉质的过度磨损，这是不争的事实，可是只用软毛的牙刷又一定会更好吗？
不要太极端了，就像没有一种食物可以满足人体所需要的全部营养一样。以前当我们物质条件刚变好的时候，食品都开始精加工，说吃粗粮不好没营养，也不利于吸收，只有精加工后，营养才高，吸收才好。可是现在大家都知道了光吃那些精细的食物不见得就对身体好，所以我们又开始吃粗粮，粗粮的身价一下子可以比得上猪肉了。那是不是粗粮就比精粮更有营养呢？只吃粗粮会不会更好？肯定不是的，要不然以前只有粗粮吃的时候人们也不会面黄肌瘦，一定要合理搭配才会更健康。
牙刷也是一样，要软硬兼施才能达到更好的效果。
硬毛牙刷该怎么使用？这根据每个人具体情况而定。每天抽烟、喝茶色素沉着较快的人，可以每2天用一次硬毛牙刷，这样可以更好地清除牙齿表面的烟斑茶垢，同时起到抛光牙面的作用；只抽烟或只喝茶的就可以每3天用一次硬毛牙刷；不抽烟也不喝茶的也最好一周使用一到两次。根据当地的水质，有些地方的水质较硬，里面有大量的矿物质，比较容易生长牙结石。（如下前牙的内侧面和上后牙的外面，这里都是刷牙时要重点照顾的地方）
此外刷毛的软硬选择还要配合相应的刷牙手法，后面会有介绍。选牙刷还应注意刷头的大小，最好覆盖范围不要超过3颗牙的位置。太大的刷头在口腔内不灵活，好多地方不容易被刷到，特别是后面的牙。虽说是软毛牙刷也不能太软，不然无法清理牙缝中的污渍。
二、 牙膏
很多人都会问现在那种牙膏最好？其实没有最好只有最适合。
某中药牙膏比较出名，有病人就一直用它。用了好久，有天就跑来问我：“我的牙膏一直用的是某某牌子！不是最好的吗？怎么我的牙齿还是会一吃冷的甜的东西就酸得受不了呢？”
其实他用的牙膏是针对牙龈炎，牙龈出血的，如果是患有牙龈炎的人用了会有明显的效果。可是他明显选错了对象，就如同让姚明去打乒乓球，可能还比不过一个三流的球员。不同的需要就要选不同的产品。
有些人需求会比较多，于是就会选一些多效用的牙膏。这些牙膏的作用是很多，可就没有针对性，比较中庸，要是牙齿没什么问题只做为日常护理，作用还是不错的，可是要想达到某些特殊的治疗效果还是得选作用比较单一的牙膏。如：牙齿不整齐或牙缝易食物崁塞的就建议使用含氟牙膏，这样牙齿就不容易龋坏。
在牙膏的选择上还有一些禁忌时要注意的。4岁以前的孩子就不建议使用含氟的牙膏。以免孩子吞入。还有生活在高氟地区的人也不应该使用含氟牙膏。有些牙膏的外壳（俗称：牙膏皮）是铅质的如果长期使用可引起慢性铅中毒。
选择牙膏时可以几种牙膏交替使用，这样口腔内的细菌就不容易产生赖药性。
三、 水
传统观念和一些中医理论都认为用温水刷牙比用冷水好，可好在哪里？大多数人认为是冷水对牙有刺激，会影响牙齿的健康。
那多少度的水温才算温水呢？一般指的是35°C左右。那大家每天吃的东西是不是都低于这个温度呢？我想很多人每天都会吃到冷的甚至冰镇的东西。如果说刷牙那么短的时间冷水都会导致什么严重的后果，那这些食物的破坏力会比刷牙时的冷水严重千百倍。
其实健康的牙齿并没有那么脆弱，冷水刺激一下不会有任何的损害，觉得冷水都受不了的牙肯定是有问题的，需要及时到医院口腔科或专业的口腔门诊做全面的口腔检查。牙齿的健康不仅仅需要呵护，也需要锻炼，不能每天把它当温室里的花朵养着，这样的牙齿更容易出问题。适当的冷刺激可以让牙齿的抵抗力增强，敏感性降低。
温水刷牙的优点在哪里呢？
优点有以下几个方面：
1、 发泡剂在温水状态下活跃，就像洗衣服的时候用温水，泡沫会更多一样，大量的泡沫能更好地溶解牙面上的食物残渣和菌斑。
2、 温水能加速牙膏内摩擦剂和其他各种配方成分的分离，快速达到清洁目的，让刷牙的效率再次提高。
3、 牙刷毛在温水状态下，可以变的更柔软，减少对牙齿牙龈的伤害。
4、 口腔组织在使用温水后血液循环会更好、吸收性也更强，有利于牙膏内药物成分的吸收。
所以正确的刷牙用水应该是温水，刷完以后用冷水漱口将泡沫漱净。
当然不是要大家刻意去用冰水含漱，水温过低，短时间温差太大容易引起牙龈血管痉挛，影响牙齿的健康，正常10°C左右就可以了，一般夏天的自来水都有15°C，冬天水温较低只有4°C左右。
工具选对了，那您的刷牙手法是不是正确？
刷牙的手法有很多，每一种都有一定的特点，没有一种刷牙法能适合于所有的人，应根据每个人牙齿的不同特点选择适合的刷牙手法。横着来回拉锯式的刷是肯定不对的，这里就不多做描述了。
正确的手法基本有以下几种：
1、 竖刷法（旋转式刷牙法）：就是将牙刷毛束尖端指向牙龈方向，一部分紧贴牙面，一部分紧贴牙龈，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，动作要慢一些使刷毛达到牙缝之间。刷前牙舌侧面（内面）时可将牙刷竖着放置，刷毛紧贴在牙面上，上牙向下拉，下牙向上提，这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能对牙龈外形保持正常。此手法是目前推广最多且简单有效的一种手法，适合大多数人的口腔条件，用中等硬度的刷毛较好。
2、 水平颤动法（牙龈龈沟清扫法）：这个方法比一种要难，可是清洁功能更加强大，适合牙齿不太整齐和压面粗糙不平有的人群。选用软毛刷牙，刷毛指向牙龈方与牙齿成45°角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸入牙缝内，前后做短距离的颤动。幅度大约0.5—1个厘米。能有效地除去牙颈部及龈沟内和牙面窝洞内的菌斑，还能按摩牙龈，同时也避免把牙颈部刷出缺损及牙龈萎缩。当刷牙齿的咬合面时，刷毛应平放在牙面上，也是前后短距离的颤动，这种手法虽然也是横向运动，但距离基本在原来的位置颤动，所以不会造成锯牙的效果，但是对手部灵巧度的要求较高。
3、 生理刷牙法：将牙刷毛与牙面接触，刷毛尖端指向牙冠，然后沿牙面向牙龈轻轻拂刷，就像咀嚼时纤维性食物对牙面的磨擦作用。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环，增进牙周组织的健康，手也很灵巧的人，并只能使用软毛牙刷，不然牙龈萎缩会更加严重。
4、 圆弧法：是为儿童最易学习掌握的方法，刷外侧时，刷毛轻压在后牙牙面，做较快较宽的圆弧形运动，上下一起刷，逐渐向前移动。刷内面时需做往返的颤动。
以上的刷牙手法，也不是完全独立存在，可以同时运用，如竖刷法相结合颤动就是垂直颤动法，这样的结合会起到更好的效果，可是对手部灵活要求也更高。
刷牙的时候，还有几点要注意，不要不分次序地随意乱刷，这样有可能遗漏一些地方刷不到，应该把牙齿按上下左右分成4个大区域，每个大区再分为唇颊面（外面），舌腭面（内面），颌面3个小区。按照一定的顺序一个区域一个区域地刷，先刷外面再刷咬合面，最后刷内面。刷毛每次只刷2—3个牙面，每一个面刷8—10次。刷牙的力度也不应过大避免损伤牙龈。
推荐：如果有条件可以早、中、晚每天刷牙3次，这样您的牙齿会更健康，口气也会更清新。
联系客服
