打开APP
未登录
开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
开通VIP
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
常做“踮脚”运动,促进血液循环,强身健体!
中原绅士
>《我的图书馆》
2011.10.04
关注
常做“踮脚”运动,促进血液循环,强身健体!
[复制链接]
久站或者久坐的人常会感到腿部酸胀,这是下肢血液回流不畅引起的,而经常做踮脚运动可有效缓解这些症状。常做踮脚运动,可使人体内的经气畅通,从而起到调和气血阴阳的作用。人体内的阴阳气血若调和畅达,精力就会变得旺盛。做踮脚运动不仅可以改善全身的血液循环,还可以消除因长时间的精神高度集中或身体突让然站立而导致的黑朦等症状,同时对预防风湿、类风湿及痛风等疾病的发作也有一定的帮助。在踮脚的过程中人体内的血液会随着腿部肌肉的一松一紧而快速流动。当腿部肌肉放松时,上半身的血液会快速的流向腿部。当腿部的肌肉收紧时,下半身的血液又会被腿部的血管挤压回到上半身,这样就促进腿部及全身的血液循环。
具体步骤:
取站立位,双脚并拢,用了踮起脚跟,当脚跟踮到不能再踮时,让脚跟缓慢落下。此动作可重复几十次。
其他方式:
1踮脚运动+收肛
在踮起脚尖的同时上提肛门,可预防痔疮。
2踮脚运动+慢走
先踮起脚跟走50~100步,再翘脚尖走50~100步,锻炼小腿部的肌肉,促进足三阴阳经的气血运行。
另:患有严重骨质疏松及严重慢性疾病的人慎做。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报
。
打开APP,阅读全文并永久保存
查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】
打开小程序,算一算2024你的财运
常做踮脚运动好处多
踮踮脚就能护血管?55岁大叔每天踮脚,半年后身体会有什么变化?
每天踮踮脚跟,养生又瘦身
#每天坚持“踮脚尖”15分钟!一段时间后或能帮你远离这5大烦恼
每天坚持做踮脚运动,最后身体怎么样了?或能收获6大喜人变化
最简单的运动养生:踮脚运动
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
留言交流
回顶部
联系我们
分享
收藏
点击这里,查看已保存的文章
导长图
关注
一键复制
下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!
联系客服
微信登录中...
请勿关闭此页面
先别划走!
送你5元优惠券,购买VIP限时立减!
5
元
优惠券
优惠券还有
10:00
过期
马上使用
×