每天这样拉伸, 越拉越漂亮, 不仅小腿拉直了,人也越来越精神

这一序列结合了力量和伸展体式，再配合呼吸。由于时间较短，适合忙碌的人群抽空练习。一套下来可以练习到肩、臂、背、腹、臀、腿，非常实用的课程。
练习功效：强化全身大部分肌肉群；提高呼吸质量、强化心肺功能。
练习禁忌：生理期、孕妇、有严重高血压、心脏病的人群禁止练习。

这一序列结合了力量和伸展体式，再配合呼吸。由于时间较短，适合忙碌的人群抽空练习。一套下来可以练习到肩、臂、背、腹、臀、腿，非常实用的课程。
练习功效：强化全身大部分肌肉群；提高呼吸质量、强化心肺功能。
练习禁忌：生理期、孕妇、有严重高血压、心脏病的人群禁止练习。

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