吃饭要这样吃

【回家吃饭更健康】让自己吃得安全，首先就要控制在外就餐的频率。上班族早饭在家吃，中午在外就餐，晚上回家做饭，一天摄入的食品添加剂在30种左右。如果三餐都在外吃，那摄入的添加剂很容易就超过60种。赶紧告诉TA，回家吃饭又健康又有利于家庭和睦哦！

【正确的吃饭顺序】清爽的新鲜水果→喝一小碗清淡的开胃汤→吃清淡的蔬菜类菜肴，把胃充填大半→吃主食→吃鱼肉类菜肴→可饮少许酒类。

【吃饭后6个健康好习惯】1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2、吃火锅后喝点酸奶，可保护胃肠道黏膜；3、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果，可以补偿维生素与矿物质的不足；5、吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；6、饭后吃柿子，可润肺生津、养阴清燥。

【主食怎么吃能减肥】1、用粗粮代替部分主食，增加饱腹感的同时，膳食纤维还可以帮助排除多余油脂。2、用土豆替代部分主食。注意：这里说的土豆是采用蒸或煮的烹调方式，绝不是炸薯条或炸薯片。3、拒绝“花样”主食。少吃、不吃炼乳炸馒头、酥油烧饼等高脂、高糖类的主食。