喝水方法不对也能影响血压？高血压患者喝凉水、热水竟也有区别？每天喝水也有黄金时间？……
是的，不同的饮水习惯，正在潜移默化地影响着我们的血压。多喝水有益健康，而对于高血压患者来说，掌握好喝水小技巧是能够帮助我们更好地控制血压的。
还等什么？来了解一下吧！
水对血压说：“我决定不了你的高低，但可以影响你的高低！”
事实上，在高血压的治疗和预防方面，大家更为关注的是饮食、运动和药物治疗，但是喝水问题却常常被忽视。即使有人关注到了喝水问题，但是每个人的饮水习惯不尽相同，有的人喜欢大口灌，有的人喜欢小口抿，有的人爱喝纯净水，有的人爱喝白开水……，究竟什么才是正确的喝水方式，大家众说纷纭！
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知己知彼，百战百胜。在谈用水来“对抗”高血压这个“敌人”之前，我们首先要了解血压的调节机制以及与水的关系。
人体血压的形成主要是依靠心脏射血和外周阻力的相互作用，来维持机体血压水平的相对平衡。当人体血液循环过程中流经血量减少时，血液内的血钾就会增多，血钠相对减少，此时就会引发血压下降。此时，机体就会分泌血管紧张素（肾素）来排钾保钠，促使血压升高，保持机体血压的相对平衡状态。
了解了高血压的调节机制，我们再来看看水是如何影响血压的。事实上，水主要通过饮用量的多少以及水的成分来影响血压。当我们水分摄入过少就会导致血液粘稠度增高，进而导致血压升高！而在水的成分方面，当水中放入一定的食盐后，饮用后盐水当中含有的钠离子就会促使人体内血钠相对升高，进而升高血压。
了解了高血压和水的关系后，接下来我们就看看如何通过喝水技巧来辅助稳定血压吧！
高血压患者正确喝水方式
两种类型的水千万不要碰！
要想让水成为稳定血压的“帮手”我们就要做到以下几点：
1
喝水方法遵循：“少量多次”法！
高血压患者每天应该补充2000—3000毫升的水分，其中包括汤、水果等。但要注意的是喝水时要适量，一次不可以喝太多水，否则水分容易在短时间内进入人体血液中，导致血压升高，出现头晕、恶心，甚至是呕吐的现象。此外，补充水分过度，也容易给心脏和肾脏造成负担。当然，喝水的量也不宜过少。因为摄取的水分太少，会导致血液浓稠，容易引发血栓， 形成脑血栓或心肌梗死。
饮水建议采用量少多次的方式进行，正确喝法建议是，小口慢喝，每次一杯（约200ml），隔1—2小时喝一次。
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在日常生活中，常常会听说高血压患者每天要饮够8杯水，事实上这种说法并没有具体的依据。人体每天总消耗水分大约是2500毫升，所以健康成年人每天需水量为2000—3000毫升（包括食物和代谢中的水），每天直接饮水量需要1200毫升左右。高血压患者也同样！
教大家一个【自测饮水量】的方法，即根据排尿量自测饮水量。如果一天能排尿4～5次，或一天的排尿量不少于1000毫升，说明饮水量正常，否则就表明饮水不够。
2
水的种类要特别注意！
在水的种类方面，高血压患者一定要注意，宜喝新鲜白开水、淡茶水、温水；忌喝生水、放置时间过长的水、含糖饮料、浓茶咖。
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饮用水最好选择家里的自来水煮沸后的开水，并沉淀一会儿后再喝。如果家里安装了净水器的，最好不要买过滤器过滤为纯净水的，因为许多对健康有益的矿物质和微量元素也被过滤掉了。另外，喝水一定要新鲜，最好不要喝过夜水。茶水中一般矿物质含量较为丰富，高血压患者可以喝，但最好喝清茶、淡茶，浓茶中含有咖啡因，对心脏病患者不利。
3
把握住三个重要的喝水时间！
早晨起床时一杯水、下午2、3点时一杯水、睡前一杯水，这是三个重要的喝水时间。另外，如果半夜醒来的话，也可以喝点儿水。
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一般来说，上午9—10时是高血压患者发病的高峰时刻。究其原因是，大部分人夜间很少有饮水的习惯，而人体新陈代谢却并未停止，这使得体内水分减少，导致血液浓缩，影响血液循环，会使人发生头晕、眼花、心悸的症状。所以晨起喝杯水对高血压患者非常有好处。
4
水温有讲究：不可过热或过凉！
真不是挑剔，水温确实对高血压人群也很重要！水温太热的话，容易使消化道黏膜受到损伤，还会加速血液循环，从而加重心脏负担。而太凉的水，易使胃肠道血管受到刺激而收缩，反射引起心脑血管收缩，造成心脑供血不足。
建议饮水温度为45℃，大概就是手握玻璃杯刚刚感觉可以暖手的温度。
5
这两种类型的水高血压患者不能喝！
高血压患者可以选择一些矿物质较为丰富的水来喝，尤其是富含钙和镁等天然富含矿物质的水（各种品牌的矿泉水都有标注各类矿物质的含量）。有研究表明，摄入足量的钙和镁， 可以有效预防动脉硬化，还可使过高的血压降至正常。
但是有两种类型的水高血压患者尽量不要喝或者少喝，即盐水和糖水。高血压患者总是喝盐水，会让本不稳定的血压“雪上加霜”，钠元素增多，容易造成血压升高，长时间盐水会很难控制好血压的。另外，如果水里放了糖的话，高血压患者也不建议常喝，虽然说高血压患者是血压偏高，但往往三高（高血压、高血脂、高血糖）会同时在一个人身上同时出现，如果喝糖水的话，可能会导致血糖飙升，最终引发血压升高。
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并不是所有人都可以肆无忌惮的喝水，心力衰竭或者肾功能不全的人喝水需要限制。严重心衰患者需控制饮水，全部摄水量加起来限制在1500—2000毫升，如果过量饮水，会增加心肺负担，甚至诱发低钠血症！因肾病综合征、肾衰竭、肾积水等导致少尿、水肿的情况下，是需要限制饮水的！每天喝水量应在前一天总尿量基础上加500毫升左右！
最后，虽然高血压患者合理补水非常重要，但是一定一定要强调的是，这些都是生活方式方面的辅助手段，不是治疗方式，饮水永远不能替代药物。在高血压的治疗上，规律的服药和定期检查是最为重要的，并且当你的血压过高超过警戒值时并且长期无法降下来时，不要迟疑，去看医生，切记！
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