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2021.03.06
1、弓步哑铃传递
2、单腿硬拉
3、颈前深蹲
4、相扑深蹲
5、单腿深蹲
6、分腿深蹲
7、直腿硬拉
8、高脚杯深蹲
9、高脚杯颈前深蹲
10、侧向弓步
11、单侧负重侧弓步
12、滑雪摇摆
13、哑铃硬拉
14、哑铃起立
15、卧推凳屈膝礼深蹲
16、双侧哑铃深蹲
17、哑铃腘绳肌弯举
18、哑铃驴踢
19、哑铃青蛙臀桥
20、哑铃单腿臀桥
21、后退弓步
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