1、肘
解剖：肘是由肱骨下端和桡、尺骨上端构成的复合关节，包括肱尺关节、肱桡关节、桡尺近侧关节，主管上肢的屈伸活动。
定位：位于双脚外侧第五跖骨粗隆前后方凹陷处。
手法：双食指扣拳法。
用双食指分别定点顶压两个凹陷处；也可用食指、中指近侧指间关节背侧同时顶压两个凹陷处。
功用：活血通络，祛风除湿，止痛利节。
主治：肘关节外伤、网球肘、肘关节酸痛等。
2、肩
解剖：肩由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成。肩可做多方向较大幅度的运动。
定位：位于双脚外侧第五跖趾关节后方凹陷处。
手法：单食指扣拳法。
一手持脚，另一手半握拳，食指弯曲、定点施力按压；力度以产生酸痛为宜。
功用：通经活络，祛风除湿，止痛利节。
主治：肩关节疼痛、肩周炎、手臂无力、肩背痛、颈椎病、上肢瘫痪以及髋、膝、肘、踝、腕等关节疾病。
3、膝
解剖：膝由股骨内外侧髁、胫骨内外侧髁及髌骨构成，主管下肢的屈、伸活动。
定位：位于双脚外侧跟骨前缘，骰骨、距骨下方形成的半圆形凹陷处。
手法：单食指扣拳法。
一手持脚，另一手半握拳，食指弯曲，用食指第一指间关节顶点施力，环绕反射区的半月形区域按摩。
功用：活血通络，祛风除湿，止痛。
主治：膝关节损伤、骨质増生、膝关节炎等。
4、尾骨外侧
解剖：尾骨由4〜5块退化的尾椎骨融合而成，上接骶骨，下端游离，具有保持全身平衡的作用。
定位：位于双脚跟骨外侧，沿跟骨结节后外侧呈“L”形区域。
手法：食指勾掌法或单食指扣拳法。
跟骨后上方开始勾刮至足跟外后下方拐弯处时，用食指近侧指间关节垂直顶压至有酸胀感，然后再用食指勾刮外下方，到前方与膝反射区相接。
功用：活血，止痛，消痔。
主治：坐骨神经痛、骶尾部挫伤、生殖系统疾病等。
5、下腹部
解剖：腹部肚脐以下的区域。
定位：位于双腿腓骨外后方，自外踝向上延伸四横指的带状区域，与足内侧的直肠及肛门反射区相对应。
手法：拇指推掌法。
从外踝骨后方向上推压，用力至有酸胀感。
功用：补肾，益精，活血，通经，利小便。
主治：月经不调、痛经、腹痛、腹胀等疾病。
本文摘自《每天10分钟足底保健按摩》一书，孙呈祥主编，由中医思维编辑整理，转载请注明出处。
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