拳论上说的尾闾就是所说的尾巴根。它的作用主要体现在以下几方面:
保持立身中正。太极拳首先必须做到立身中正。要做到立身中正应该是百汇上领,尾闾前翻。从而保持脊骨正直,达到立身中正的要求。
在进退顾盼中保持平稳。太极拳要求在进退顾盼动作转换的过程中一方面保持立身中正,一方面要保持平稳。当你进行动作转换时,注意以尾闾的移动,才能保证平稳、中正。同时使重心转移灵活,不出现弯腰翘臀、起伏蹬地的现象。
尾闾前翻是太极丹功的法门,在练内丹时必须掌握的要领。对于增进元气,提高身体健康有着非常重要的作用。(如果不讲尾闾前翻的拳,肯定不是太极拳。)
练习方法
1、在行拳过程中注意保持尾闾前翻。意想打滑梯的感觉。尾闾向前向下溜,也就是溜臀。也可以将尾闾想象成犁,动作转换时如犁地。
2、在进退顾盼动作转换时,用尾闾找脚后跟。如进步时,用尾闾找前脚跟,退步时用尾闾找后脚跟。
详解太极拳尾闾练习的本质
尾闾犹如古钟中间的钟锤,是练功的根本。
尾闾所在的部位恰人体的上下的中点。人体身高约相当于七个半头部的长度。下巴到膻中为一个头部,膻中到肚脐为一个头部。直立时,膝到地面为两个头部。从肚脐到大腿中部约一个半头部。人体上下的中点约在耻骨联合处,即尾巴尖儿那个地方。
松腰松胯跟尾闾有密切联系。要松腰,就得开胯,胯不开,腰也不好往后突,要松腰开胯就必须伴随垂尾闾。尾骨有四节,连到一起成一个整的了,但它又不是直的。你得慢慢让它直着下垂。尾闾这一关非常关键。看它体积虽小,却气机尚存。
“尾闾中正神贯顶,气透三关入泥丸”。
尾骨与骶骨相接之处有骶管裂孔,外面被韧带封住了。脊柱管里面的脑脊液直接跟脑子连着,尾骨一转动,就把骶管裂孔的韧带动了,使得椎管里面的液体受到振动,一直传到脑子里。这里面是通过共振作用传上去的。尾闾一动弹,从椎管振动到脑脊液,一下子也可以到脑子里面去了。尾闾牵着骶椎韧带,振动椎管里面的脑脊液,还有马尾神经。马尾神经从椎管里面下来有好多,到最后只—根下来,它非常敏感,一动弹整个地都传上去了。
尾闾要中正,不能歪着;体形歪,尾闾也要正,直着往下垂。好像下面有一根绳子垂着,而你坐在上面,似坐非坐。运劲时尾闾中正往下垂,发力时,尾闾就是那板机,一撮谷道,等于扣动了板机,尾闾一前兜,力量就走了脊了。
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