我在缩书，今天约么
实现高品质人生的
11个关键
《别再做低品质勤奋者》(中国-高原)
精华解读
□文|蔷薇□插图|咕噜□版式|Marko□校对|樱子
作者简介
高原，畅销书作者，资深管理咨询师，潜能培训专家，著有畅销书《疯狂行动力》《强者的逻辑》《潜意识》《自制力》《当世界无法改变时改变自己》等。作者倡导人们“聆听内心的声音，内观自己的心灵”，在潜能引导、自我认识、自我提升、自我改变上受到了百万读者的认可。
作品简介
每天十分努力，疲惫不堪，但勤奋努力的效果却不好，效率很差。本书就是为了解决这个问题，作者高原根据10年的研究和经验，从情绪、目标、变化、任务、意志力、超越、优势、快乐、选择、时间和社交等11个方面出发，分别为我们讲述实现高品质勤奋的过程，以及如何消灭坏的状态，提高和维持高品质的精力投入。
决定你是否成功的
不是勤奋，是状态
█ █ 为什么世界上绝大多数的人都在为了生存超负荷地努力，却没有一个满意的回报？为什么在人生中最努力却无法杀进优胜者的行列？为什么你明明很热爱一项工作却无法沉下心来长期坚持？这些都是通常所说的“努力而不可得”，而这种低品质的勤奋是由我们失控的状态导致的，人生99%的不如意，都源于我们“内在的失控”。
█ █ 当人对现实无法接受时，就会逃避现实。很少有人在第一时间愿意正视问题，找到那把解决问题的钥匙。
█ █ 所以，要正视你自己。正视自己令人沮丧的状态——心态、情绪、思考方式、目标设计、时间管理……诸如此类，我们的状态涉及所有的领域，看看哪些地方已“年久失修”，然后对症下药。我们的目的只有一个：成为一个高品质的勤奋者，变成一个拥有敏锐的思考力与高效行动的人。
抱怨
不是一件坏事
█ █ 抱怨其实并不是一件多么坏的事情，有时候不懂得抱怨恰恰是一种消极的自我增压。在巨大的压力之下，只有极少数的人能维持好的状态，但这是非常危险和不明智的。
█ █ 抱怨不是一件坏事，它意味着发现了可以努力的方向。生活中发现了问题当然也可以抱怨，因为抱怨有机会提高解决的效率。压力大时也可以抱怨，因为抱怨能释放我们心中积压的负面情绪，有益于集中注意力。
找到真正属于
你的目标
█ █ 高品质的勤奋者与低品质的勤奋者最大的区别就在于，前者有自己明确的奋斗目标——知道“自己是谁”和“想要什么”——他们明白，只有尽早地确立一个正确的目标，然后坚定不移地努力，才有可能获得成功。重要的是，自己的才能方可淋漓尽致地发挥出来，获得优异的状态。
█ █ 所以给自己一次发现自我的旅程，一个充满使命感的目标，定义“我”是谁，我要做什么。首先，我们不一定要实现目标，但一定要通过目标激励出人生的最好状态。其次，我们要将努力的过程视为最大的回报，只有这样才能体验到勤奋的意义。
面对不如意的变化
采取多元化的视角
█ █ 当环境发生变化时，一个“明确并且灵活适应变化”的计划是很有必要的。最好的环境未必就带来成功，真正帮你取得胜利的是超出时势变化的反应速度。因此，要学习多元化与开放的思考方式，从变化中找出有利因素，然后善加利用。
█ █ 不要再墨守成规，要勇于变化。要承认环境、形势等是动态变化的，过去的经验在今天可能是累赘。不要因循守旧，要乐于学习新的东西。心态不受影响，好状态才能保持，我们的努力才有机会改造环境，让形势向着对自己有利的方向发展。
用简洁的计划
分解任务
█ █ 精力旺盛的人有时会自找麻烦，他们给自己安排太多的工作。计划管理的“SMART”原则可以让我们找到有效目标和制订有效计划，并设计阶段性的任务。你要有一份5年计划，要有一份执行清单，要懂得在繁重的任务中“断舍离”。但更重要的是，你必须拥有一种简洁而强大的专注力。
█ █ 问问你们自己：五年后你最希望看到自己在做什么事情呢？你的五年计划是什么？
█ █ 一个简洁的五年计划可以起到最大作用，不仅是明确努力的方向，还能帮你肃清那些不必要的、浪费生命的杂念。那些短期具有诱惑力、长期看来却毫无用途的想法，需要一次谨慎、专注的思考来筛选、删除它们，最终帮你找到答案。
别再“懒得改变”
而要唤起“意志力”
█ █ 马云说：“今天很残酷，明天更残酷，后天很美好。”如果“将就”成为你的状态，你必将碌碌无为。如果你懒得改变，生活就会懒得理你。所以，要学会克服不适的痛苦，运用意志力工具，强制我们在正确的道路上高效率地坚持下去。这既取决于明智的计划与坚韧的毅力，也取决于“你是否热爱”。
█ █ 只要你热爱，就会收获专注。每个人只有在自己热爱的事情上才能刷出超强的存在感，才能保持最高等级的专注，获得最高效的努力的质量。
用超越的状态
激励自己
█ █ 人的失败至少有两个原因：第一，他只是说说而已，根本没有开始；第二，虽然有行动，但他没能坚持到底，没有完全发挥出自身的潜能。多数人所谓的勤奋之所以功败垂成，并非是之前的99步做得不好，而是在最后一步时选择了放弃。你不但要超越昨天的自己，还要超越身边无数的对手。你必须撇弃一切自满的思想，选择无畏而饥渴的战斗。
█ █ 多数人的勤奋之所以功败垂成，并非是他们之前的99步做得不好，而是在最后一步时向困难投降，向已达极限的状态妥协，没有勇气继续向前，没有激发出自己的极限潜能再坚持一下。不管是创业还是工作，是学习还是生活，无论做什么事，只要敢于坚持，决不放弃，所有“不可能”的事都会转变为“可能”。
开发一项
最独特的优势
█ █ 发现自己的优势并不难，难的是如何把它发挥出来。你最擅长的是什么？不但要找到它，还要建立相对于别人强大的专业优势。我们要有开放的学习心态，要永不停止上进的脚步，要突破封闭的圈子，去汲取外界所有的营养。只有这样做，你的勤奋才具有“独一无二”的价值。
█ █ 在自己最擅长的领域里，努力开发它所需要的技能。你所要做的不仅是处理好工作中的人际关系，你要将自己80%以上的精力都放到强化这种独特的技能上——让自己无可替代，让竞争对手无能为力！你必须全心全意地认真对待这项技能，因为这是你安身立命的根本，更是你的努力和勤奋所能倚仗的最强大的资本。
培育自己
“发现快乐”的能力
█ █ 你每天都很忙，却不快乐？你虽然很积极，却又很痛苦？你对工作投入那么多，却没有丝毫的成就感？只有“发现快乐”才能真正地驾驭情绪，而要得到积极进取的状态，就必须专注地做好当下。你要有飞向天边的野心，更要有脚踩地平线的务实与坚定。
█ █ 找到自己一生钟爱的事业并不简单，你首先要先播下一颗积极的种子，用积极的态度对待自己的每一天，每一分钟和每一秒钟，走好脚下的每一步。不管它会长出什么样的果实，坚持灌溉，积累知识，耐心等待，勤奋工作，等到收获的季节，你终究会收到生活赐予的一份大礼！
不要让“好的选择”
产生“坏的结果”
█ █ 高品质的勤奋者总是能在第一时间行动起来。对于必须采取的行动，即使暂时不理解，也能坚定地执行下去。只要做出了选择，就不要再犹豫与迟疑，因为好的选择总是体现为行动，而不是重复的思考和自我的否定。持久的行动力贵在坚持，而成功的关键则在于细节。
█ █ 对于“好的选择”，要第一时间体现为行动。如果你有一个好点子，那么千万不要让其过夜。最好的选择是——立刻写下来，马上做计划，然后第一时间行动。
█ █ 每个人都对获得财富和取得成功充满了渴望。但怎么做才能实现这样的目标？最起码的要求是，当你有了一个“好的选择”时，千万不要轻易地放弃，或者对它置之不理。当所有人都对一个好机会虎视眈眈时，谁的行动最快，谁就会早一步取得成功。
管理你的
社交状态
█ █ 最低效的一种社交，就是试图让所有的人都认识你。要学会用最短的时间，去追求最高效的沟通。要屏蔽蠢蠢欲动的傲慢、愤怒和自私，融入整个多元的社会。高品质的社交不是满世界发名片，而是可以精准地搭建合作的桥梁，以最小的成本实现人与人的多赢。
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