很多人练瑜伽希望做成老师那种幅度, 于是用力的去凹造型,最后让身体产生疼痛, 长期错误的练习很容易影响身体骨骼的健康哦。
稳定你的内心,接纳当下的自己。 瑜伽的体式不仅仅是让身体健康, 更重要的是平衡焦躁不安的内心。
问题总结:
1、高低骨盆
2、耸肩
解决方法:
1、左髋向下沉,如果左髋部沉不下去,稍微弯曲右膝
2、双肩向下沉,如果双肩沉不下去,稍微弯曲手肘
问题总结:
1、肩膀没打开
2、手肘超伸
3、十指没张开、没有压实垫子
4、右手虎口处向上抬起
解决方法:
1、把手肘稍微弯曲,肩胛打开,舒展肩胛骨
2、十指张开,实实的压实在地板上
问题总结:
1、肩膀没打开
2、胸腔没有打开
解决方法:
1、肩膀内扣:稍微弯曲手肘,让肩膀完全打开
2、胸口向前,向上
你说,你爱上瑜伽哪里好了?
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