今天是世界肾脏日
今年的主题是
“人人关注肾健康，吾爱吾肾，知识强肾”
日常生活中
如何做到养肾、护肾？
广东省中医院肾病科
主任医师刘旭生介绍了3个“三”
一起来看看！
食材：芹菜200克，木耳（水发）30克，姜5克，大葱10克，蒜15克，盐、油适量。
做法：黑木耳用清水发透，芹菜洗后切成段，姜、蒜切片，葱切段，炒锅倒油烧热，放入姜片、葱段、蒜片爆香后，放入芹菜、木耳、盐炒熟即成。此菜肴可补肝益肾。
食材：核桃仁60克，韭菜250克，麻油、食盐适量。
做法：炒锅烧热，倒入麻油，放入核桃仁翻炒至色黄，放入韭菜一起翻炒至熟，起锅时撒入食盐炒匀即可。此菜肴可补肾强阳，温固肾气。
食材：生晒参5克，天冬10克，红枣5粒，乌鸡1只，精盐适量。
做法：将食材洗净，乌鸡去内脏切块，汆水，再将所有食材放进炖盅，加入凉白开1500毫升，加盖炖2小时，放入精盐调味。此菜肴可滋阴补气，增强体质。
三个养肾动作
护腰就是养肾
两手搓热，捂在腰眼上
顺时针摩搓，可以畅通腰部气血
不断充养肾气，对保护腰部健康非常有益
此外，平时要注意腰部保暖
切不可受凉
人的足底分布着很多反射区和穴位
与全身脏腑紧密相连
经常在卵石路上踩踏行走
可以刺激足底反射区和穴位
以平肝降火、潜阳补肾，平调阴阳
还可促进血液流通
关元穴位于脐下三寸处
双手交叉重叠置于关元穴上
小幅度地上下按摩，5分钟左右为宜
具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、
补益下焦、壮一身之元气的作用
如此“肾”好！
这些专家科普解答，值得收藏
经常憋尿会伤肾吗？
患有肾脏疾病人群能喝汤吗？
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来听专家权威解答
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经常憋尿会压迫肾脏，影响肾功能，严重者还会导致尿毒症。此外，尿液在膀胱储存过久，会引起细菌繁殖，从而引起尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等泌尿系感染，泌尿系感染会加重肾脏损伤，甚至出现肾功能不全。
引起尿频的原因有很多，不一定都是肾不好。不应以尿频来判断肾脏的好坏，应该到正规医院进行检查诊治。
年轻人长白发跟“肾不好”没啥关系。长白发主要与遗传因素、营养供给、情绪、精神压力及内分泌状态有关，还有一些疾病也会导致长白发。
睡醒后眼睛肿，与肾不好有关吗？
睡醒后，眼睛有些水肿是一种常见的现象。如果水肿比较明显，建议到医院做一个尿常规检查，排除肾脏疾病。
汤中的盐含量较高，如果是肉汤，里面嘌呤含量会更多，对肾脏疾病人群来说，有一定的危害。盐吃多了血压会高，水喝多了会浮肿，油摄入过多，血管硬化就会加快，嘌呤多了会排不出去，甚至很多患者会出现痛风。
来源：CCTV-1《生活圈》
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