（1）要保持良好心态，认识到人在高原地区失眠是一种较常见的高原反应现象，对此不必惶惶不安，不要在心理上形成睡眠焦虑。
（2）对久居高原的人来说，可以多进行体育锻炼，增强机体本身的缺氧耐受力，以适应缺氧环境。随着机体缺氧耐受力增强，睡眠会得到改善。
（3）睡前2小时不要过多进食和饮水，不要引用具有兴奋性的饮料如浓茶或咖啡等。
（4）睡眠前不要进行剧烈的脑力思考和体力活动。
（5）睡前温水泡脚或做脚部穴位按摩有助于帮助入睡。
（6）保持睡眠环境安静、光线柔和暗淡，环境温度、湿度适宜。一般适宜温度为18~23摄氏度为宜，相对湿度以50%~70%为佳。
（7）卧具软硬适中，枕头适当垫高。切勿蒙头睡觉。
（8）尽量不服用安眠药，不要时应请医生指定吃那种安眠药。吃安眠药利少弊多，且不可久吃，更不可随意滥吃。
（9）如果缺氧明显，可以再睡前少量吸氧，或服用一些抗缺氧的药物，如红景天等；睡前喝杯温开水，然后做做深呼吸，可以充分调动机体能量，可以明显提高睡眠质量。
总之，要克服失眠，不许自我治疗，从精神上做自我调节，还要养成每日按时睡觉的习惯。
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