睡好这个觉，孩子更聪明！90%家长忽略了这一点

想要孩子更聪明，家长们一定要给孩子睡好这个觉。这个觉对孩子太重要了！午睡对孩子究竟有多重要？

下面来看看美国心理学家对幼儿园小朋友做的这项午睡对记忆力影响的实验。在实验中，心理学家教40名3到5岁的儿童一个简单的电脑游戏，该游戏需要他们记忆格子框中各种图案的位置。记忆训练开始于上午10点，直到孩子们已经记住了75%的画面。随后一部分孩子在下午1点到3点午睡，其他孩子没有午睡，然后再对他们的记忆进行测试。结果，午睡的孩子记忆基本没有变化，记住的图案依然是75%，而没有午睡的孩子记忆比值却降到65%。即使在经过晚上优质的睡眠以后，这一结果也没有得到改善。

这一研究强调了睡眠在巩固记忆方面的重要作用，经过一上午的学习后，中午的小睡，可以巩固上午所学，也能为大脑接受下午的新知识打基础。

宝宝午睡

午睡究竟对孩子大脑有多大影响？

1.增强孩子记忆力

午睡不但具有消除疲劳的作用，还能让大脑巩固和加强记忆的功效，孩子的短期记忆力有限，适宜的午睡能帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。除此之外，如果孩子在白天没有得到适当休息，疲惫的孩子可能会注意力不集中、口头表达能力不强、抽象思维能力受到局限等。充足的睡眠更有利于大脑提升记忆力，让孩子的学习效率大大提升。所以说，要想孩子学习、精神状态好，得要让他先睡好。

孩子开心学习

2.提高免疫力

中午是人体最疲劳的时候，孩子更是如此。按时规律的睡个午觉，身体得到充分放松和缓解，体力和免疫力都能增强。另外，午睡能增强孩子体内免疫细胞的活跃度，无形中能让孩子免疫力增强。缺觉容易让孩子过度疲劳，变得易怒和多动。还会降低免疫力，提高孩子发育成肥胖儿的几率。有午睡习惯的孩子，往往性情温和、适应能力强、易于接近相处，身体也更健康。

3.保护心肝

研究显示：每天午睡30分钟，能使体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少30%。孩子睡午觉能达到舒缓心血管系统的效果，起到保护心脏的作用。

4.改善情绪

不午睡的孩子，有任何不适或者不开心的时候，就会立刻表现出来，发脾气、大哭、扔东西等等……，而午睡能缓解孩子的紧张情绪，改善心情，舒缓压力。

孩子一起开心的学习

午睡让孩子更好融入幼儿园生活

孩子在上幼儿园之前，没有午睡的习惯，可能还会导致孩子不能适应幼儿园的作息。在幼儿园，孩子每天都会按时规律的午睡，但是没有午睡习惯的孩子可能由于不习惯午睡，会大吵大闹影响其他孩子休息。

不午睡哭闹

关于午睡时长不同年龄的宝宝也不同：

新生儿 ：几乎一天都在睡 2-3 月 ：3-5小时 4-6 月 ：3小时左右 6-12 月 ：2-3小时 1-2 岁 ：2小时左右 2-3 岁 ：1小时左右 3岁以上 ：30分钟-1小时 5岁后，小睡变得不那么普遍。

如果孩子午睡时间很短或者没有午睡的话，晚上尽量让他们早点上床睡觉，即使他没睡，也要他安静的躺在床上，让他慢慢进入睡眠。当然，每个宝宝对睡眠的需求都不一样。给宝宝养成按时午睡的习惯，这对学龄前儿童的生长发育太重要了！孩子只有白天休息好了，晚上才能睡得更踏实。

午睡

午睡几点开始比较好呢？

午睡的最佳时间，通常在下午1:00~2:00左右，但是不同的年龄段睡觉时间会有差异。长期坚持午睡不仅可以刺激体内淋巴细胞，增强身体免疫细胞活跃性，还能使身体保持健康状态，但是午睡的时间不要过长，以免打扰到正常的生物钟，影响晚上睡眠。

综上所述，想要孩子更加聪明，爸爸妈妈一定要让孩子养成睡午觉的好习惯。宝宝长得好，爸妈没烦恼。