臀部肌群 伸展練習

臀部肌群 伸展练习（转）

 

 

亲爱的瑜珈师：臀部肌群 伸展练习
动作从背部伸直坐立开始，双腿伸直置于体前。
将左膝弯曲，左足交叉放置于右腿右侧，足底放地面。
双臂抱住左膝，并缓慢地向体侧扭转。两侧大腿交换动作。
拉伸动作保持的时间为30秒宜，最好每侧练习重复2次。

分享自：中華拳瑜珈協會