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小腿抽筋时如何快速止痛
騎牛
>《保健》
2013.10.14
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【
小腿抽筋时如何快速止痛
】
◎方法一︰
改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。
旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。
旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。
如有人帮助,应是面对面施治,踝关节的旋转方向不变。
旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。
◎方法二︰
按压小腿腓肠肌头神经根。
在膝关节内侧的两边, 有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根就在这里面。
小腿抽筋时,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,主导兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。
以上二法效果神速。
如果是游泳时抽筋,采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难。
因此,游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。
扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直,同时脚跟向前蹬。
扳一次往往难以见效,可反覆进行,直至症状缓解为止。
当然,每扳一次,必须是先深吸一口气,潜入水中。
预防小腿抽筋的方法比较简单,活动前、活动中小休,活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
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