太极拳之所以具有养生的功能，其奥秘在于使人体各器官的功能得到平衡和完善发展。经常练习太极拳，能推迟身体各器官的衰老，有效地起到健身、养生的作用。
动静相宜的平衡
练太极拳讲究动静相宜的平衡。一般的劳动是局部劳动，精神系统没有得到调节。通过太极拳运动，使人体达到体内的平衡。“平衡”是中国太极拳的精髓，它能疏通身体内部经络，促进血液循环和新陈代谢等。
以意用气的平衡
呼吸的强弱、快慢、大小、长短表示着人们身体健康的程度，呼吸有众多不同的方法，比如：顺呼吸、逆呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸等，如果采用正确的腹式呼吸，就好像拨慢了生物钟，减少了能量的消耗，延长了能量的使用时间，也就是延长了生命。
太极拳腹式呼吸，膈肌、腹肌的收缩和舒张，使腹压不断地改变，如腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房；反之当腹压减低时，血液则向腹腔输入。持续的交替呼吸运动增加了心脏营养血管的功能，同时也增加血中带氧量，无形中给身体充了电，加大了血液循环，这样就加强了心脏营养作用，改善了心脏的营养过程，有助于保持心脏血管系统的健康。内功实际上就是练身体内的心肺功能，经常练习能保持心肺功能的正常，能防止衰老、祛病延年。
虚胸实腹的平衡
打太极拳要求虚胸实腹。虚胸能给心脏活动以充分余地，使心肌放松，容量增大，排血量增多；实腹有助于下腔静脉血液流回心肌，减少瘀血，减轻心脏负担。练拳时动作与呼吸自然配合，可加大呼吸深度，增大肺活量，使肺泡通气量增大，气体交换得到改善，因而呼吸器官功能得到提高。另外，太极运动多螺旋式的弧形动作，能使全身各肌肉群和肌肉纤维参与活动，经过反复的缠绕绞转，能有效拉伸肌肉。坚持下去，肌肉会变得匀称丰满，柔韧而富有弹性。
神经系统的平衡
练习太极拳，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。
消化和代谢的平衡
由于神经系统对内脏器官的调节，膈肌、腹肌的收缩和舒张，对肝脏、胃肠均起到了按摩作用，使肠、胃、肝、肾随之进行了适当的运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的运动能力，促进蠕动、消化和吸收的能力，增强了肾上腺系统的分泌功能，改善了体内物质代谢。
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