每日瑜伽

瑜伽不仅改善了面部多肉、皮肤松弛、减少细纹，更大层面来说，瑜伽也是一种整体的改善，给你由内而外的平衡和健康。在众多体式中，今天小编给你介绍3个体式，专门给爱美的你哦～希望你喜欢^_^

01 ｜ 桥式

【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下；屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。

【益处】促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部，伸展胸部、颈部和脊椎，使大脑平静，帮助减轻压力

02 ｜ 束角式

【做法】坐姿，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。可重复2-3次。

【益处】刺激脸部皮肤血液循环，拉长脊椎，可以很好地锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说，束角式是个极佳的体式，不仅美化外观，还可以调整内在。

03 ｜ 下犬式

【做法】跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形；脚跟尽量压向地板，但不要勉强；伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持5-8个呼吸，重复3-5次。

【益处】血液慢慢流向面部，增强面部的血液循环，伸展腿部肌肉、加强双踝和跟腱、消除疲劳、恢复精力。

【完】