坚持每天练习观察你的内心世界，就会在身体中开启一条通道，让你比以前领悟得更多。你可以训练肌肉服从自己的意志，同样也能训练身体服从意识的愿望。
冥想的目的是，人脱离理性的智慧并进入自我存在的状态中，与自我共存，与心灵或上帝互通。在理性意志的帮助下，人必须耐心地把自己从思想分散的状态中逐渐释放出来。现在，一有时间我们通常会做些有益生活的事倩。显然，有时间的时候练习冥想比无事做要好。
刚开始的时候，尝试在一天里不同的时间练习冥想是一个好办法。通过这样的方法，你可以找出最适宜你练习的某段时间——当你的头脑处于最需要的放松状态，但是仍然相当警觉清醒的时候。
清晨是最好的练习时间，这时头脑是放松和清醒的，而且这时的空气清新，晨光美好，几乎没有噪声和干扰。坚持几个月或几年的练习以后。你会习惯于早起并且非常喜欢这么做。因为早晨是一天中最美妙、身体能量最充足的时刻。
中午也是很好的时间段，利用午休的机会可以进行一些有益身体的活动。但是人们却忽略了这段时间，认为这只是一个过渡的时间段。下午大多数人的工作效率成螺旋形下降的趋势。中午练习冥想的另一个益处是可以帮助你放松，集中精力，给精神充电，使你能更有效地支配自身的能量。
傍晚也是不错的练习时间，这是在经历了一天压力后的闲暇时刻。但是要注意的是:大多数人在临睡之前练习冥想，会使思想变得活跃不易入睡，这也会使你早上很早就醒来。另一方面，如果夜里醒来无法入睡，这时候冥想会让你放松，然后酣然入睡。
很少有人能在睡前顺利地进行冥想。因为冥想很容易让人进入睡眠状态，这样就较难集中注意力。有些人发现傍晚的时候，感觉非常疲乏，冥想时会昏昏欲睡。如果你也是这样，可以睁开眼睛练习冥想，眼睛视于离身体不远处的一点上，比视线水平方向略低。
周末是尝试延长冥想时间的好时候(最初在周末的某一天练习)。如果你感觉不错，尝试延长原来练习时间的一半或增加1倍。像进行其他新的活动一样，拟定一份练习时间表会对你有所帮助，然后坚持按照时间表来练习。
如果，要在冥想之前吃东西，食物应该非常清淡(例如水果或汤)。
饱餐以后最好不要练习冥想，因为身体的能量被用来处理消化过程，使你感觉非常疲倦。
安排固定的练习冥想的时间，这样就避免你找其他合理的借口或者借故做其他史重要的事情而不练习。
冥想之前先往脸上泼些水，即使是白天也可以这么做。这是一个简单但又能激活身体能量的好方法。在炎热的环境里冥想时，水雾是非常好的清醒剂。
如果你作为一名小组成员参与其冥想，要完全放松，遇到肌肉痉孪而移动或改变位置时也不要感到尴尬。与其他几个冥想者一起冥想，能产生团体练习所带来的化学变化，帮助你进行冥想练习。
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