一项新的研究表明，一个量身定制的6周冥想训练可改善乳腺癌患者的身体和心理症状。
Cecile A. Lengacher说：“研究表明，尽管不是所有的患者都会出现那些让人担忧的症状，但是由于治疗和长期的效果患者出现抑郁，焦虑，睡眠不良，害怕复发，以及一些身体疼痛和疲劳症状。”他是本次研究的发起人，是南佛罗里达大学护理学院的研究员。Lengacher说：“乳腺癌患者接受了治疗，出现了身体的症状，患者可能会担心癌症反复，就会面临更高风险的焦虑和抑郁”。
研究人员测试了一个基于冥想的缓解压力的练习的效果，监测这种疗法是否对某种特定的患者最有效。基于冥想的缓解压力的练习是几十年前由美国的马萨诸塞大学发明的，就是为了帮助重病患者缓解疼痛。但是最近几年，这个练习应用得更加广泛，对于为了缓解痛苦和各种压力的人同样适用。
他们练习4个冥想技巧，包括了坐立冥想，行走冥想，身体扫描冥想和瑜伽气功，并且学会了如何把这些技术应用到日常生活中去。研究人员追踪了每一个参与者练习的次数，以及他们在家里能完成多少个时长为15到45分钟的练习。
对于参与了冥想缓解压力练习的那一组，在头6周内，冥想组的患者情况得到了改善，大多数患者还持续到了第12周。跟控制组的患者相比，他们的焦虑，恐惧和疲劳感大大降低，尽管这样的改变还是比较微小。
根据研究结果，抑郁分数和疼痛水平并没有大的区别。
Lengache说：正念冥想练习帮助患者学习如何对自己的情绪进行管理，降低对身体上和情绪上的刺激反应，学会活在当下，这样就降低了他们的担忧和不安。
这个实验还表明，那些压力最大的患者从这个实验中收获的最多。不同类型的癌症和不同的患病阶段，患者同样要遭受了各种各样的症状。正念冥想练习课程需要花费大概200美元，医院和其他私人机构皆有此服务，同样还有网络在线课程，例如马萨诸塞医学院提供的网络课程，一个接受过训练的老师会带你完成冥想练习。
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