气血是女人的命根子！你要这么做，才能守得住命根！

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人以气血为本，而女人最怕气血不足。

中医认为，一个人身体好，最简单粗暴的表现方式就体现在脸上——气色好，才是真的好！

嘴唇颜色、眼白、耳朵、皮肤等都能看出一个人气血是否充足。

中老年人的体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，新陈代谢能力下降，容易形成气血不足。

┠  而很多女性朋友也常常伴有脸色暗沉发黄的困扰，但是去医院检查血液中的各项指标又一切正常，中医认为，这是气血不足的表现，女人只有气血充足，皮肤才能白里透红，惹人喜爱。┨

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因此，补气血对中老年人和女性来说是非常重要的！

身体透支，气血不足有表现

壹

头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的供养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，故进而导致头晕耳鸣。

贰

脸色暗沉发黄

皮肤白里透红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、泛白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

叁

眼白混浊

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

肆

头发干枯分叉

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

伍

手心偏热或冰凉

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则说明气血不足。

陆

牙齿不好

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况，极有可能是气血不足。

柒

月经量少

女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。

捌

睡眠质量差

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

药补不如食补，轻松自制补血养颜

常见的“红色”食物通常都是保护人体健康的好帮手。

按照中医五行学说，红色为火，为阳，故红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。

 

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其中，「 五红汤 」对于益气补血功效甚好！

五红汤，是指红枣，红豆，红花生，红糖，枸杞五味共同熬汤，对补血有良好功效。轻松自制，就能益气补血，拥有好气色。

五红汤如何做？

红枣七枚，红豆50克，红花生50克，红糖适量，枸杞5克，五味共同熬汤，连汤共食用。适用于一般性贫血或缺铁性贫血。(这个量熬好后分两次服用，必须把豆熬烂，连汤带豆一起服用)

红枣

味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能。

红豆

性平，味甘酸，可利尿，能有效消肿和健脾。红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。

女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能益气补血且同时改善贫血症状。

花生

味甘，性平，有益气健脾和补血止血等功效。花生止血补血的功效主要是花生衣(花生仁外表的红衣)。花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。

所以花生衣既止血又对出血引起的贫血有效。(必须是红皮的，粉色的不能用)

枸杞

《本草纲目》中记载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。”

枸杞性甘平，补肾益精，养肝明目，补血安神。但是由于枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人士避免经常服用。

红糖

甘甜、温润、无毒。具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药物治疗贫血更安全有效。上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用，更能增加补血作用。此外，血压太低的人经常饮用五红汤，会令血压逐渐上升，渐趋正常。

注意：由于每个人的身体状况有所差异，某些药效过强的食物一定要在专门人士的指导下进行服用。