为什么女人过劳变肥还变丑?挽救体态与颜面,这么做就美了!
现实中的你,是不是就处在这样一个被肥丑压迫的环境中?由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,工作越繁忙反倒越容易变胖,这种现象被称为“过劳肥”;工作太忙碌,疲惫又劳累而造成的不修边幅、皮肤暗黄、斑点横生,则被称为“过劳丑”。● 鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有镇静作用的一种呼吸法。● 左鼻孔呼吸对应身体的清洁能量、月亮能量——清凉、接纳性,主导平静与敏感性,可以抑制冲动饮食。● 右鼻孔呼吸对应身体中的滋养能量、太阳能量——温暖、发射性的,主导活力、清醒、意志力。① 右手食指和中指向手心弯屈,右手大拇指按住右侧鼻翼,闭住右鼻孔,左鼻孔轻轻吸气,然后用右手无名指按住左鼻翼,闭住左鼻孔,大拇指松开用右鼻孔呼气② 仍旧闭住左鼻孔,用右鼻孔吸气,然后将大拇指闭住右鼻孔,用左鼻孔呼气。总是以左鼻孔吸气开始左鼻孔呼气结束,呼吸节奏是左右右左,这样形成一个完整的回合⑤ 练习12个回合,然后闭眼放松,恢复正常的呼吸节奏● 肩倒立式是所有瑜珈体式之母,是大多数普通疾病的万能药,也是排毒减肥的好方法。● 肩倒立体式中,腿部和上身趋近垂直,而在趋近垂直的过程中,只有腰部和腿部一起用力、紧张才能保持身体平衡,这个紧张、用力的过程同时也是赶走腰腿部脂肪的过程。● 很多白领女性因为久坐,缺少行走的时间,双腿一直处于血液压迫不循环的状态,因此上下班前后会觉得,小腿肿了一整圈。而肩倒立式让腿部高举,血液回流至脑部,提供了一个很好的消除小腿肿胀的办法,特别适合久坐一族。① 仰卧在垫子上,吸气,抬高双腿,与地面垂直;呼气,双手推地,双腿往头部方向递送② 起身以后,用双手推着背部,再缓慢地调整肩膀,使双腿回正,回到90度① 退出体式时,呼气,屈膝,让腹部尽量与大腿靠近,膝盖靠近胸口● 瑜伽体式中有一个经典的“眼镜蛇式”就好像专门为女人而创造的一样!经常练习这个体式,能够让你变成婀娜窈窕的“蛇美人”!● 眼镜蛇式通过后弯,有助于增加脊柱弹性,减轻久坐而造成的背部疼痛,缓解颈背部的紧绷僵硬;通过拉伸腹部前侧刺激消化系统的血液循环,对消化不良、胀气、腹痛等疾病有很好的辅助治疗作用,减轻便秘症状。② 吸气,撑臂抬起身体,直至两臂完全伸直为止,大腿前侧紧贴地面除了瑜伽体式的“美颜”之外,你一定不能缺的就是睡眠!睡眠不足严重影响身体新陈代谢,引起体内系统失衡,易患肥胖、糖尿病、癌症,免疫缺陷等疾病。所以说,再怎么辛苦,也要懂得调节;再怎么劳累,也不能搁下“脸面”,毁了自己的脸!希望热爱瑜伽,热爱生活的你们都能一直拥有又美又健康的“颜面”!
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