最近，部落群里有好多人给我留言，问我瑜伽真的能增高吗、怎么练瑜伽能够增高、如何才能够增高等等一些列话题。看得出，大家对瑜伽寄予了厚望啊！
那么，今天我只分享3个能够增高的瑜伽体式。值得想要增高的你收藏起来！
不知道大家还记得前几天那篇关于贫血的文章吗？治疗贫血，主要就是加强脊柱的活力。然而，今天所要讲述的瑜伽增高，究其根本，也是在加强伸展脊柱这个方面上。坚持习练瑜伽是真的能够增高的，可以消除你的脊骨弯曲，扩大脊柱，实现长高的目的。
以下3个体式是瑜伽增高体式：
【一】 头碰膝前曲伸展坐式
1.坐在垫子上，双腿并拢向前伸直。
2.屈左膝，将左脚放在右大腿的内侧，髋部朝前，双手伸直抓住右脚趾，背部挺直。
3.呼气，屈肘，下巴带动躯干向前向下，腹部靠近大腿，头触膝。双膝下压，伸展背部。保持4次深缓呼吸。一开始右腿膝盖没办法伸直，就屈膝。
4.吸气，抬头，慢慢起身，伸直左腿。轻轻抖动双腿放松，然后换另一侧练习。
【一】 下犬式
1.在垫子上做平板撑的姿势，然后双手着地，将身体往后往上推。
2.肩膀下沉，一开始膝盖没办法伸直并没有关系，但是尾骨一定要向上顶。
3.然后，脚跟慢慢落在垫子上。
【一】 束角坐式
1.坐在垫子上，双腿并拢向前伸直。慢慢将双腿打开到自己能够承受的角度。双手向上伸直，指尖朝上，吸气带动脊柱一节一节向上伸展。
2.呼吸，双手带动躯干慢慢向前向下，躯干倾斜程度是自己身体能够承受的范围之内。
3.保持深缓呼吸，每一次吸气拉伸脊柱，每一次呼气躯干继续向前向下。
坚持练习的同时，要确保营养摄入充足，多吃动植物蛋白，坚果类食品，蔬菜水果也是必不可少的营养补充。据科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要摄取多达31种营养元素的支持，才能实现长高，单靠其中某几种营养也是无法长高的，而且缺一不可。
有什么不懂的地方，或者想要解锁更多增高体式，那么就在文章下方尽情地给我留言吧！
作者介绍： Megan
国家中级瑜伽师，
「瑜伽微社区」签约作者
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