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?先定一个小目标,瑜伽5分钟,瘦它个50斤!


咳咳

朋友圈已经被王爸爸炸裂了!


这轻描淡写的从容气度

这雷霆万钧的王霸之气

很好,蛋蛋备受鼓舞



减肥篇


减肥太不容易了

先定一个能达到的小目标

甩走麒麟臂、拥有小蛮腰、练出35腿

瑜伽5分钟,瘦它100斤


是不是被蛋蛋的

万丈豪情

万丈光芒

万丈节操俘虏了




所以今天蛋蛋先带伽人们

定一个能达到的小小小小小...目标


这组专业教练示范的训练动作

我们先向标准动作靠近练习


每个动作30次,做完算一组,做3组

完美身材正在不动声色向你走来


动作一:侧压腿式



动作二:弓步扭转式


动作三:坐角式


动作四:侧面拉腿式


动作五:单腿平衡半月式


动作六:站立前屈式变体


动作七:三角式


动作八:海豚式


动作九:战士式流动

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