六头战神式(SanrnukhiMudra) (图 211)

 

这个契合法(身印)是献给六个头的神兵领袖迪帝。瑜伽练习者封闭了感觉器官，审视内在的灵魂，这个契合法(身印)可以在任何时候练习。

                                                                                            

技巧:

   

(1)以莲花式(图52)姿势坐好，保持脊柱垂直，头就像在脊柱上漂浮一样，放松前额的皮肤。

   

(2)弯曲双肘，把双手引向双眼，保持肘部和双肩在一条线上，用两个大拇指分别塞住双耳，使其与外部世界隔绝。如果大拇指引起耳朵疼痛，就用大拇指压住耳屏(耳朵口的凸起部)盖住耳朵。

   

(3)把上眼皮放下，轻轻闭上双眼。保持瞳孔正好在双眼的中间，不要使其上下移动。

   

(4)伸出食指和中指，把它们放在闭着的双眼上，使前两个指骨紧紧压住眼球。轻轻地压住，弯曲手指形成两个圆球，用中指和食指的第二个指骨处接触眼睛的外围，不要压迫角膜。

   

(5)把无名指的指端放在鼻端根部，靠近鼻孔。通过控制手指在鼻孔上，使得呼吸变慢。

   

(6)把小拇指放在上唇和鼻孔之间的部位，让它们感觉到呼吸规则地、有节奏地流动。

   

(7)对眼睛和鼻孔的压力在两边必须一致(图211)。

   

(8)注意下面的要点:

       

①当眼球关闭和受压力时，向内审视;

       

②放松身体的皮肤，虽然躯干是垂直的;

       

③放松大脑。

   

(9)听耳朵中嗡嗡的声音，你的心灵会处于平静状态。

   

(10)尽可能长时间的保持这个姿势，然后轻轻地把手指从眼睛上移开，但是始终要闭上眼睛。放松堵住耳朵孔的大拇指，以便外部的声音不会立即碰到中耳。把双手放低，手背放在膝盖上。

   

(11)体验闭着的眼睛前面的光和暗、彩色的样式和耳朵里嗡嗡的声音，保持1一2分钟。当一切恢复安宁和正常时，轻轻地睁开眼睛，不要扰乱大脑的平静。如果由于眼部的压力导致视力模糊，再闭上眼睛，不要害怕。只有眼球上的压力太大，才会发生这种情况，因此，下次不要用太大压力。

   

(12)保持眼睛睁开和静止，直视前方，不要移动眼睛的角膜。莲花式放松，慢慢地伸展。

   

(13)如果你累了或者虚弱时，在摊尸式中，练习六头战神式。如果你不能做莲花式(图52)，就以任何姿势坐着做六头战神式。

   

效果:

   

感觉器官被导向内部，并被如此控制。呼吸是有节奏的，这使心灵放松，使人体验快乐。六头战神式使大脑和神经系统放松，非常有助于消除愤怒、紧张、情绪失控、眩晕、眼睛发红、视力模糊和由于脑力工作导致的大脑疲劳。

 

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