瑜伽，每天应该怎么练？

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一起畅快专业『学瑜伽』

瑜伽网的微信后台常常被朋友们刷爆，内容大致如下：

每天练习瑜伽多少次才合适？

早上瑜伽好还是晚上好？

坚持不下去，怎么办？

blabla……

哼，我是不会把有人问我“啪啪啪”用什么体式好这样的问题发出来的！我就是这么傲娇！

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刚开始，小编结合自己的经验并请教了很多瑜伽大师，认真总结并做了深刻分析，为朋友们提供了完（中）美（规）至（中）极（矩）的解答，然而随着小编瑜伽的时间不断增加，对瑜伽的领悟日新月异，觉得当时的回答一点都不酷好么？

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在家练习瑜伽有原则！“6-4-2”法则，你必须知道！

因为，只要三步，你就可以随时瑜伽，即使离开垫子，即使没有整段的时间，即使身处闹市，你依旧可以获得内在的宁静与平和。

◇ ◇ ◇

● 第一步：美好的一天从睁不开眼的清晨开始！不是起床后哦，而是你还在床上“赖”着的时候！

你可以闭着眼睛开始感受你的身体，让你的意识从脚趾一点点流到头部，一定要关注到每一个区域。这样的做法可以让你加强对身体的觉知，提升你身体“盲区”的柔韧性和灵活度。

温馨提示：

请把闹钟调早十五分钟，不然引起的超时偷睡，赖床不起引发的“血案”，小编概不负责的哦！

◇ ◇ ◇

● 第二步：让山式贯穿于你的每一天！

你的第一节瑜伽课上，老师一定会说一箩筐山式的好处，这里就不赘述了。只想强调一点，山式可以帮助我们觉知身体的每一部分，它是所有体式的基础。