全国爱眼日| 假如给你三天光明

 

如果说，有一扇窗户，可以直通心灵，那就是眼睛。眼睛，是人体所有器官中最具文化色彩的窗口。

在不同的时间里，在不同的环境里，在不同的心情下，在不同的人物面前，每个人的眼睛都会表达出不一样的眼神。

1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

小

 时候一篇《假如给我三天光明》的课文，让我们从“精神楷模”海伦·凯勒身上找到了坚强不屈挑战生命极限的勇气，同时也使我们也认识到了要好好保护我们的眼睛。

最

 近流行一项拓展训练活动叫做感悟人生，就是让参与者用不透明的布蒙住眼睛，在其他人的搀扶指引下通过路障。当被蒙上双眼，周围变的漆黑，一切变的没有了方向，像一个无助的孩子，一双温暖的手牵着你时，象有了一丝希望，有了依靠。

保护好自己的眼睛吧！因为稍有不慎，就会成为歌中唱的：眼前的黑不是黑 ，你说的白是什么白，人们说的天空蓝，是我记忆中那团白云背后的蓝天……

 

如何保护眼睛？

泰安国际旅行保健中心提醒大家，眼睛是人体活动最频繁、最为敏感的器官，保护眼睛当从日常习惯做起！

1

避免长时间注视电视、电脑、手机屏幕

长时间注视电视、电脑或手机屏幕，会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等，屏幕亮度的不断变化，使眼睛必须不断调节适应，保持每 20 分钟让眼睛休息一下，避免用眼过度。

2

改掉经常揉眼的坏习惯

大力揉眼会损伤眼睑血管，所以克制揉眼的冲动，当眼部有异物感时，不妨试试冷敷，效果更佳。

3

保证充足的睡眠

睡眠不足可导致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛损伤（例如抽动症、干眼、视物模糊、眼痛）等。应确保每晚至少7小时的睡眠，且睡前要放下手机。

4

阳光剧烈佩戴太阳镜或打阳伞

长时间暴露在紫外线下会损伤眼睛，应佩戴太阳镜或打太阳伞，避免剧烈阳光损害。

5

注意健康饮食

一些富含维生素 C、E，锌及Ω-3 脂肪酸的食物，如AAO建议的柑橘类、植物油、坚果类、全谷类、绿叶蔬菜和鱼类等，对保持眼睛健康非常重要，同时身体内足够的水分对泪液生成及保持眼睛湿润也很关键。另外不要过多摄入钠，因为高钠会导致脱水。

6

不定期检查眼睛

青少年应养成定期看眼科的好习惯。尤其是在课堂上出现眼睛干涩、视力模糊等现象，更应注意检查眼睛。

 

记得眼保健操吗

大家不要小看了这简简单单的眼保健操，他可是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

下面跟着我们国检女神一起重温眼保健操！

 

 第一节：探天应穴

以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

 

 第三节：挤按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

 

 第三节：揉四白穴

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

 

 第四节:按太阳穴、轮刮眼眶

拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

 

 

好了，闭目小息一会吧

小编祝您66爱眼日快乐

 

 

（供稿：山东检验检疫局）

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主编：曲实强     副主编：曾星

本期小编：杨卫海