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第八期
你真的知道早上起床第一件事
应该做什么吗？
你真的做对了吗？
接下来
一同和老年攻略看看~
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这才比较的科学
不影响身体
老年攻略提示：看完视频看文字更精彩
想必大家之前看过不少关于早起后第一件事要喝水或是排便的文章，但是这些并不适用于老年人。今天婷婷给大家总结一套更适用于中老年人起床后的科学小步骤。
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首先：床上静坐五分钟
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其次：伸伸懒腰，扭扭脖子
因为睡了一晚上，我们的身体还处于僵硬状态，伸展就是舒展身体，让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部，促进清醒，同时还能美容。
再次：下床穿衣服
针对中老年人的话，头脑还没有完全清醒时，不要下床穿衣服，应该坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿裤子，注意不要摔倒了。因为对于现在的秋季，中老年人的清醒过程需要更久的时间。
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最后：打开窗户通风
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大家晚上睡觉都有一个习惯，就是关窗睡觉，但经过了一个晚上，室内的氧气消耗很多了，我们此时打开窗户，能再次清醒大脑，促进房间通风，有利于呼吸新鲜空气。
当我们起床完成了以上4步骤之后，下面要做什么呢？
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睡觉的时候，身体各方面还是一样在运转，会挥发水分，所以走出房间第一件事情要补水，这样做的好处就是还能清理我们的肠胃，利于排便，但大家要记住，早上要喝温开水。
喝完开水之后，就要开始上厕所了，一整晚的毒素都堆积在肠胃，还有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了，此时是最好排便的时候。
这时就可以选择刷牙洗漱了，清新口气，牙齿里面的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。
因为早上晨练对于活跃我们身体的细胞，去除晚上残留的倦意，快速的融入一整天的生活，所以这是很重要的。
早餐是必不可少的，尤其是对中老年人。不仅要吃，还要健康合理的吃营养早餐，坚持吃早餐有助于加快新陈代谢，增强免疫力，提高记忆力。
以上就是关于早上起床的科学步骤，你学会了吗？对于我们的身体，希望大家都要重视，不要忽视。这样才有了一整天舒适开心的生活。
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