睡觉时总在凌晨3、4点醒来，一般暗示四大疾病，别忽视

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一天睡几个小时是最健康最合理的，经常说健康的睡眠时间，保证八个小时的睡眠质量，如果你能够在晚上睡觉的十点多钟睡觉的话，那么早上起床的最佳时间就是六点左右。但是虽然说有很多人在十点多钟就已经上床睡觉了，但是并不可能躺下就能睡着，因此根据科学的最佳时间来推算，应该往后延长一个小时，那就是早上起床的最佳时间是7点。除了要有有效而规律的睡眠之外，最主要的还是要保证我们的睡眠充足，虽然说到最佳的睡眠时间在八个小时左右，但是如果你的睡眠质量比较差的话，或者是由于睡眠之前处于过度劳累的状态，我们是可以将这些睡眠时间延长一些。