延年益寿，中医养生

       生老病死是人生难免要面对的，特别是人到老年就更加珍惜生命，常常会想起往事，不停地念叨远年的琐事，心中再也不会认为“往事如烟”，反而会一直不停地追忆——追忆已故的老人，追忆身边随他们变老的亲友，追忆养育的子女，仿佛要把过去的人生再走一遍！看着头顶稀疏的银发，满面岁月镂刻而成的皱纹，不再清明的双眼看着身边的孩子们一天比一天过得更幸福，总觉得要多活一天，多陪伴一下孩子们，多享受一下这美好的生活，虽然夕阳不再温暖，但是生命的火热却冷却不下来，不敢沉睡，总担心一合上眼就再也看不到次日清晨的阳光射进小屋……蹒跚着迈步，牵着小孙子的小手陪他们在小院子里玩耍，虽然岁月更新，体力和精力不济，但是仍然盼望着再发挥一点余温，帮助孩子们做一点力所能及的事情。

       作为医者，生为人子，每当看到父母容颜衰老，内心总会有一些酸楚，总想着应该做一些什么。我们都知道华夏中医有着数千年的悠久历史，记载了数不尽的延年益寿的养生方法，为什么不拿出来借鉴呢？难道就因为很多科学专家认为所谓延年益寿都是虚浮不实的吗？如果中医或中华养生文化不可信，为什么经历数千年人们一直都执着于长生之道呢？特别是很多古医者到了年老之际都热衷于研究长生之术，留下了很多养生延年的方技，为什么到现代社会进步了却一下子全盘否定了呢？这大概更多的是因为文化不自信导致的吧。

       中医养生之道囊括衣、食、住、行、药物、导引、情志、书法、音乐等诸多方面，并非仅仅依靠药饵调补，例如《黄帝内经》、《抱朴子》、《遵生八笺》、《修龄要旨》、《养生延命录》、《千金要方》、《老老恒言》、《勿药元诠》、《延寿书》、《云笈七笺》、《寿亲养老新书》、《儒门事亲》、《养生类纂》、《景岳全书》、《寿世传真》、《寿世青编》、《寿世保元》、《万寿丹书》、《养生秘旨》、《饮膳正要》、《摄生三要》等记载了很多养生原则，值得借鉴。

       中医养生一般遵循以协调脏腑、畅通经络、清静养神、节欲葆精、调养气息、综合调养、持之以恒为基本原则，从精神、环境、起居、睡眠、饮食、房事、运动、娱乐、沐浴、针灸、按摩、药物等因人、因地、因时而异的综合调养，以达到延年益寿的目的。

       延年益寿最重要的调养在于精神情志的调养，只有乐观、清静、和善的心态才能更好地融入生活，才会更热爱生活，才会追求更长久的人生。人到中老年以后难免会有身体上的衰老引发的诸多心有余而力不足的现象，精力、体力上跟不上生活的需求，常常罹患各类中老年疾患，睡眠质量会相对轻浅，只有接受并乐观的面对才能减少内心的悲观、烦躁和低靡的情绪；随着社会的变迁，人们的社会观念也随之改变，只有清静的心态才能放手身上的担子，把改变历史的希望留给新一代人，不居功自傲，也不要因为一生碌碌无为而感叹，因为随着年岁的增长，历史的舞台已经属于中青年一代，只要不虚人生就可以了，回首留下的足迹都满含微笑；这个社会充满着挑战，而任何人都不该成为牺牲品，只有和善才能拥有融洽的生活和工作环境，投桃报李的佳话传承了一代又一代，应该继续传承下去，只有和善才有和平的社会环境和美好的人生！

       膳食养生是中华养生特色，只有饮食有节才能保障脾胃运化功能正常，后天补养才能源源不断。膳食养生因人而异，人们的体质各异，嗜好不同，要根据每一个人的身体情况进行调养，荤素搭配，五味俱全，除非有特殊疾患外尽可能地不要苛刻的偏食。人们常说“食色性也”，如果不能快乐的饮食生活也就缺少了乐趣，在身体条件允许的条件下，进食各类自己喜爱的食物还是可以的，只是一定要注意适量、有节！中医认为人的寿命与肾精密切相关，故而膳食中进食补肾食材常能延年益寿，譬如山药、制黄精、枸杞子、制何首乌、人参、熟地黄、白茯苓、鹿肉、肉苁蓉、灵芝、石斛、枸杞叶、仙茅等。

       日常膳食可以煲天麻枸杞黄精石斛瘦肉汤：①材料：天麻15克，枸杞子15克，九制黄精30克，铁皮石斛10克，猪瘦肉100克；②制法：将天麻、黄精、石斛、枸杞子（另外专包）用清水冲洗干净；将猪肉切块，开水焯去血污；将瘦肉、天麻、黄精、石斛放入炖盅，加入适量清水，盖上盖子，置于沸水中文火炖2小时，加入枸杞子再炖十分钟即可。端出炖盅，加入适量盐巴调味，食肉饮汤。③功用：补肾填髓、健脾益肝。适合老年肝脾肾亏虚早衰症见记忆力下降、视物不清、口咽干燥、食欲下降、夜寐不安、腰膝酸软、四肢乏力、大便秘结、须发早白等。

       借助中药延年益寿是历代帝王、修仙者和医者常用的方法。无论是饵食丹药还是汤药，原则上都以调和阴阳、补益气血、健脾益肾为要，根据个人体质不同选用适宜的药材进行调补，不盲目进补，适宜为度，补不过偏，补虚泻实，以平和为度，泻不伤正，补不滋腻碍胃，用药不宜过急，以缓图之。常用的药物主要有：人参、党参、黄芪、北沙参、玉竹、白茯苓、灵芝、枸杞子、山药、芡实、薏苡仁、熟地黄、制首乌、黄精、桑葚、沙苑子、女贞子、龙眼肉、菟丝子、肉苁蓉、杜仲、鹿茸、阿胶、紫河车等，组方用药宜动静结合、寒热适中、补泻结合、相辅相成。常用的药方主要有：人参固本丸、神仙饵茯苓延年不老方、大茯苓丸、仙术汤、还少丸、资生丸、彭祖延年柏子仁丸、乌麻散、补天大造丸、何首乌丸、延寿丹、八仙长寿丸、双芝丸、益寿地仙丸、延龄固本丹、不老丸、全鹿丸、龟龄集、大造丸等。

      家传延龄丹（颍州修善堂张氏方）：人参、制黄精、怀山药、白茯苓、枸杞子、菟丝子、九制首乌、肉苁蓉、天门冬、五味子、生熟地、山萸肉、柏子仁、覆盆子、地骨皮、石菖蒲、刺五加、制远志、明天麻、铁皮石斛、于白术、甘菊花、龙眼肉、红枣，炼蜜为丸，每丸三钱，临睡以舌顶上颚，待唾液满口，以之送服。功能滋肾填精、健脾益肝、活血通脉，凡年老体弱，精神倦怠，须发早白，头目昏沉，耳鸣，善忘事，肌消瘦，喘嗽口干，倦怠乏力，夜寐不宁，多梦易醒，腹胀冷痛，腰膝酸软，畏寒肢冷，夜尿频数等皆宜。

       音乐、棋艺、书法、绘画、运动养生是近现代老人乐于从事的活动，音乐、棋艺、书法和绘画可以陶冶情志，舒缓紧张的情绪，听一曲轻音乐，弹一曲《阳春白雪》，静下心来落下一颗围棋，亦或笔走龙蛇，书写一幅《家和万事兴》的条屏，随心泼墨画一副《八骏图》、《花开富贵》或者《寒梅争艳》，寄情于音乐、棋艺和书画，忘记日常的烦恼何乐不为？

        人生易老天易老，只要心怀童稚之性，人生处处都有风采！

        延年益寿，中医历来都非常重视的话题，需要一代代人继续努力挖掘和探索。