“千里之行始于足下”，脚是人体的第二个心脏，人有六条经络起始于脚上。
脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精力充沛，是人体气足神旺的表现，也就是我们常说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到脚步沉重。脚的健康与人体的健康状况息息相关。脚部保健则是养生延缓衰老的好方法。
涌泉穴是足底非常重要的穴位。涌泉穴是肾经经脉的第一穴位。涌，外涌而出也，形容水向上、腾溢；泉，泉水也，就是从地底下冒出来的水流。该穴位的名字指肾经的经气由太阳经的阳气转入而来，促使肾经经气的生发，如同天一生水滋润万物。在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
春夏养阳，秋冬养阴，所以秋冬季节多按，春夏季节少按，俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”
按摩方法：
①每晚睡觉之前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，如果能坚持的话，可以擦上千下，没耐心的擦几百下也可以，到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。每晚做一次，可以达到巩固精气，通汇气血的作用。长期坚持，能有“康健延寿”的功效。
②用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，力度应该以自身能耐受为度。
③在手法上，除了点按之外，还可以用拇指指腹从足跟推向足尖，这个方法称之为“推涌泉，每天推100～500次不等，可以根据自身的情况而定。
④用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。如果每日坚持推搓涌泉穴，可以使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。这种方法能疏通心肾，调整内脏功能：可预防感冒，降低血压，治眩晕，失眠：又可促进睡眠，使大小便通畅。
如果以上按摩方法坚持不了也可以弄几块鹅卵石放在足下踩踏，也可以刺激涌泉穴。
小小穴位却有无穷无尽的学问！
口腔溃疡——将吴茱萸粉碎以后用醋调成糊状，贴在涌泉穴上，外面再用胶布固定，效果很好。
高血压——贴敷涌泉穴可以改善高血压症状。
心绞痛——把中指屈曲，用指间关节点按涌泉穴，可治心绞痛。每次20分钟，坚持一周，也可防治呼吸道疾患。
以上方法大家可以试一试，养生保健从点滴做起，让养生成为习惯。
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