本期节目主要内容
本期节目主要内容：中国中医科学院针灸科副主任医师王莹莹现场开设刮痧培训班，介绍刮痧法缓解颈肩痛的方法，以及哪些情况不宜刮痧等相关内容。中医认为筋柔则骨正。刮痧可以放松肌肉，改善局部血液循环就可以达到缓解疼痛的作用。颈椎不舒服一定要加强适度的锻炼，轻柔转头可以缓解颈部不适，需要注意的是动作一定要轻柔。刮痧时要注意避风，刮痧后要注意刮痧部位的保暖，刮痧后半小时就可以洗澡了。（《健康之路》 20170211 手到病除（中-1））
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刮痧可以缓解颈肩腰腿疼痛
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专家现场演示：“一巴掌”刮痧法缓解颈痛
长时间的颈部用力不均衡容易引起颈部疾病，刮痧对于颈肩腰腿疼、骨关节性病变都有非常好的效果。
颈部刮痧可以根据“一个巴掌”五个手指，分别分五条线的原则来操作，先涂抹刮痧油，从上向下与刮痧方向呈45度角，单方向的分别刮拭五条线。
风府穴→→大椎穴
取穴：
风府穴：后背正中一条线，往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘，用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一横指就是1寸(大拇指中间关节就是1寸)。
大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中。有腰背筋膜，棘上韧带及棘间韧带;有第1肋间后动、静脉背侧支及棘突间静脉丛;布有第8颈神经后支。
操作：先刮督脉，督脉还是从这个风府，发际上这个位置，有个小窝这个位置，然后顺着这个方向刮到大椎穴这个位置，涂抹刮痧油，从上往下很轻的一个刮痧方法。
天柱穴→→风门穴
取穴：
天柱穴：该穴位于项部斜方肌起始部，天柱骨(颈椎骨)上端，支撑头颅，意示擎天之柱而名。
风门穴：正坐或者仰卧，风门穴位于背部，从朝向大椎下的第2个凹陷（第2胸椎与第2胸椎间）的中心，左右各2厘米左右之处（或者以第二胸椎棘突下，旁开1.5寸）。此两处就是风门穴。
操作：同样涂刮痧油，从上往下刮天柱穴到风门穴，两侧（膀胱经）肌肉比较丰富一些，每一侧刮20-30次，非常轻的一个力度，刮拭法。
风池穴→→肩井穴
取穴：
风池穴：人体风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
肩井穴：取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
操作：
胆经的风池穴，从风池穴刮到颈肩穴，同样也是涂刮痧油，从上往下刮，同样操作方法去操作。
提示：
1、如果颈部骨头的凸起不是很明显，可以用轻刮法，从上往下刮；如果患者特别消瘦，凸起比较明显（如风府穴到大椎穴），我们就要用刮痧板来点压、按揉椎间隙，每个椎间隙按揉三到五次。
2、不同的人，症状不同，疼痛的程度也不同。如果疼得厉害，可以加大力度来刮，或者增加刮痧的次数，并着重刺激那些痛点，刺激每个穴位点点按揉。
特点：
刮完痧后，会立刻可以缓解颈肩不适疼痛。
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专家提示：臀部疼痛时可刮痧，环跳穴。
专家现场演示：缓解臀部疼痛刮-环跳穴
有好多人说，我屁股蛋儿这不舒服。其实就是腰椎的问题，咱们可以加刮一个环跳穴。
取穴：
侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。
环跳穴属于足少阳胆经，环跳穴位于人体的股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。
操作：
采用的是，由上往下刮，刮拭的方法。这个用大一点力气，从上往下刮到20-30次，刮完之后，可以点压按揉环跳穴，往外弹拔的办法，就是弹拔法。
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专家现场演示：缓解腿麻刮-委中穴、阳陵泉穴
1、专家提示：腿麻时可以加刮委中穴。
经常有小腿后部的麻木，所以说加一个委中的部位。
取穴：
委中穴是人体穴位之一，委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间；
操作：
也有的腿外侧麻木，所以再加刮一个委中穴，也是从上往下刮拭这个区域，就是不见的是这一个点，就是循经刮拭，也是涂刮痧油，从上往下刮拭，刮到潮红、皮下有些痧点就可以了。
可以用拍打法，轻拍打委中穴，也同样促进血液循环，缓解麻木的症状
特别提示：
如果有静脉曲张的人腿，就要用逆刮法，从下往上刮、刮这个阳陵泉穴。
从理论上来说，腰疼也要刮刮委中穴
2、专家提示：腿外侧麻木可加刮阳陵泉穴。
取穴：
阳陵泉穴，在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
操作：
往刮痧板上滴入刮油，均匀抹在皮肤上，然后沿着排骨头这个内侧，一直从上往下刮拭，也是刮阳陵泉这个区域，从上往下刮就可以了。
如果痧要重的话，要等三五天再刮拭，如果保健刮痧，每天在家刮是可以的。
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刮痧
为什么缓解疼痛？
1、通过刮痧呢，放松肌肉的一个作用，放松肌肉和我们这个筋脉的作用，“筋柔则骨正”人的筋柔了，骨正了。椎体的一些倾斜或椎体一些突出的病变，引起这些病症呢，就可以得到缓解，所以疼痛就没有了。
2、通过刮痧呢，改善局部血液循环，血液循环好了，那椎体部位的这些病症就可以得到缓解，代谢的废物呢，就可以迅速地排出去，这样起到一个止疼痛的效果。
专家现场演示：轻柔转头缓解颈部不适
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刮痧注意事项
【一】
1、刮痧角度要与刮痧方向呈45度，单向刮拭
2、刮痧并不是越疼越有效
3、出莎不是越多越有效
4、刮痧油不可以用酒精类代替
5、刮痧后半小时内不能洗澡
6、选择刮痧油，可以用油性或霜状的润肤物质，代替刮痧油。也可以选用橄榄油。香油好一些。
7、 刮痧半小时以后可洗温水澡。
【二】
1、刮痧时要注意避风，避免空调、风扇的直吹。
2、刮痧后要注意刮痧部位的保暖
3、刮痧后半小时内不能洗澡
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刮痧
前后血流对比图
节目现场：
王莹莹：中国中医科学院 针灸医院 主任医师
嘉宾：李晓林 王菀晨
百位观众参与讨论
栏目主持人：丁曦
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