教学 | 对于挥杆时力量的掌握，你理解多少

很多球员对于挥杆的发力，都理解成来源于身体的转动。但这只是一个很片面的说法。因为如果只是单纯的认为上杆转肩、下杆转胯就是力量的来源，那就很容易产生一些误解，衍生错误的挥杆动作。如果你可以更全面理解挥杆的发力来源，你的挥杆会更加得心应手。

首先我们需要明确的一点是：挥杆的主要力量来源于上杆所形成的扭力、重心转移和地面反作用力。下面我们一个个来分析：

上杆转动躯干就是为了形成扭力，完成蓄力。当肩膀的转动幅度越大，扭力就会越大。但在转肩的同时，还要让下半身有抑制力，即产生对抗。如果转肩的时候髋部也跟着转动相同的幅度，没有进行抑制，那么扭力就会消失。所以，我们需要在上杆过程中让上半身尽量转到最大，同时下半身尽量抑制转动。当然，下半身的抑制不是静止不动，而是需要知道一个平衡。

当上杆至顶点的时候，身体的感觉是要绷紧的，这样的紧张感下，挥杆的力量也会在一瞬间得到释放。因为上杆的力量积蓄的足够多，越有上半身和下半身的抑制力，下杆就会越快。

另外，在上杆的过程中还要通过上半身的转动将身体重心转移到右腿的内侧。然后，下杆时再通过左腿和髋部的启动把重心转移到左腿的内侧。接着，继续转动身体把重心转移到左腿的外侧。

这就是一个完整的重心转移，不止高尔夫，其实任何运动都需要重心转移。如果没有重心转移或者不正确，会在很大程度上扼杀挥杆力量的产生。

最后，关于挥杆的发力，我们还可以运用到一个反作用力。原理就像田径运动里的起跑器。如果你认真观察会发现，很多职业球员在挥杆时会有向下蹬的动作，就是利用了这个原理。

因此，在上半身转动的同时，保持下盘稳定，让双腿有力，双脚牢牢的踩住地面，也是一个保证挥杆力量释放的重要因素。