才拉了3分钟，腿变得太直，太细，好烦 || 早安瑜伽

 早安瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

NO.059

早安瑜伽 || 仰卧手抓脚伸展式 来自练瑜伽 00:00 08:34

仰卧手抓脚趾伸展式

Padangusthasana

Carrie 老师

双腿伸直，收紧大腿和膝盖

腰部完全贴地，骨盆水平

大腿下压，脚趾指向天花板

下巴微收

拉长颈部后侧

双肩放松下沉，双手大臂贴地

        感官对于心理状态来说是直接和容易的门户。瑜伽学生需要仔细观察他们感官的用途，同时托身于全球的商业、社会活动以及他们的练习当中。眼睛和耳朵是我们学习并产生感官意识的窗口。意识的舞动，也带领我们在快乐的舞蹈，他的波动和运动是恒定的。我们的意识总是被感官向外吸引到物质世界。我们的人生选择受这些波动性影响，以至于带给我们快乐或痛苦。通过瑜伽的练习和弃绝，我们学会避免从一种极度的快乐到另一痛苦之间的轮回。