女性加班熬夜，每晚一定要做的事：

不要穿束身内衣，换上一套居家服。让自己的全身的血液放松，经络舒展，是给身体最好的“保养”，效果比什么化妆品护肤品来得都快！
不要用冷水洗碗，保护好自己的双手。十指连心啊！很多女性朋友经常做家务，但是双手经常接触有机溶剂，接触化学用品，接触冷水，长期以往，手脚冰凉，鼻炎感冒，月经不调不孕就来啦!
不要天天用洗发水洗头，每天梳头20分钟。长头发的女孩子，我建议2-3天洗一次头，如果天天洗，请间隔1天使用洗发水。我们要干净，也要头皮健康，毕竟头皮上那么多好用的穴位，去医院扎个头针都要百来块钱，没事自己多梳头，刺激穴位常保健常年轻啊！

坚持天天梳头

另外，晚上超过21点，请不要外出运动，更不要出汗！

夜深人静的时候，人体需要的是休息，安静，大汗淋漓、心跳加速跟需要心平气和的身体需求格格不入，夜间跑步，反而容易损害人体的阳气，加速衰老，皮肤肯定就粗糙啦！

我一般跑步，都是18点下班的时间，运动1小时，19：30吃点晚饭，感觉特别好。

养生要有“道”：

《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

这里的“道”，就是养生之道。

能够成功养生的人，都是能够把养生的细节植入到生活方方面面的人，而“顺应天地自然”，就是其中最主要的一条规律。

人与自然顺应

最后，很多人总在问张医生调养身体有什么秘方，保持年轻有什么秘方，皮肤细腻有什么秘方，秘方真的有——那就是“固护脾胃”。

广东人天生脾胃不足，五行之中“土”偏弱，而“肾水”稍旺，所以30岁以上的青年朋友们，真的不要一味想要去补肾保住自己的“生殖”，以为“肾阳”好，“子宫好”，“卵巢好”才是年轻之道，而忽略了真正让你吸收运化，保持年轻的“脾胃功能”。

保护脾胃很简单，以前给大家公开的“去口臭秘方”，实际上就是固护脾胃的第一把手。

健脾小方

三味搭配效果奇特，不管你是脾胃不好引起的皮肤粗糙，还是脾胃不好引起的胃痛胃胀，还是脾胃不好引起的口臭口水多，只要你属于脾胃虚弱不能运化，这3味中药都能够很好帮你忙。

配比也十分简单：1：2：3，由小到多，根据体重加减就可以了。

自从这个“秘方”去年11月跟各位分享以后，已经治好了数百上千脾胃不好的患者跟粉丝朋友，可谓“养而知之谓之神。”

脾胃慢慢好转

中医养生，最基本的思想是强身防病，强调正气作用，防微杜渐治未病。

把握生命和健康的整体观念及辨证思想，把人类、社会和环境联系起来，去理解和对待人体的健康，那么你这一生，会过得比大多数人轻松。

你的身体好吗？欢迎评论区留言告诉我你的健康情况哦！

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