吐纳法简式。

吐纳法步骤

 

一、清净身心。

沐浴更衣，舒缓五体四肢，而后静坐室内。可盘腿而坐，亦可跪地而坐。

 

二、定坐方位。

若有供奉神灵，自当面朝神位。若其无，则据所喜方位而坐。若于白天，自当面朝太阳。若其无，亦据所喜方位。

 

三、吐纳要诀。

心静而坐姿端正，轻闭双目而缓缓呼吸。数次后，转首向左，吐气三下，观想自己吐出污秽之气。而后，转首向右，吐气三下，观想同上。吐气之时，气流长细。其间，三下吸气需短。

 

四、吐纳功法。

用鼻缓缓吸气，深深吸气，使气充盈体内，观想吸入灵气，蓄于丹田。其后，腹部微微用力，用口吐气，细细吐气，长长吐气，吐出体内所有气，观想吐出腹中污秽气。

 

五、吐纳心法。

吐纳当中，自有心法。吐纳之中，当念口诀，一面默念，一面观想。心法为：“我呼我吸，吐故纳新。非我呼吸，是神呼吸。非我吐纳，是神吐纳。纳也神息，吐也神息。吐也神息，纳也神息。”

 

注：吐纳过程，观想还可以加入去病、驱魔、去除不顺的意念。如，一边吐纳一边心念“百病消除”或“清除障碍”等等。

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诸天气荡荡，我道日兴隆！