绝大多数人都认为，多锻炼有益于身体健康，并且锻炼得越多越好，但事实上是，任何事情都有一个度，锻炼得太多反而会对身体有害。每天坚持锻炼确实能让人精力充沛，作息规整，但如果过度地锻炼让身体的负荷过重，而又没有及时得到充分的休息时，问题就会出现，随之干扰你的日常生活。因此，当你的身体出现以下迹象时，就是身体在对你发出信号，告诉你锻炼过度，需要休息了。
一、锻炼之后精疲力尽
适度锻炼的话会让你的身体拥有更多的活力，如果完成锻炼之后，你没有感觉到精力更加旺盛，而是觉得精疲力尽想要睡觉，那可能是你把自己逼得太紧了，这个时候就需要思考自己设置的运动量是否合理，以及需不需要适当减少运动量了。
二、情绪变得喜怒无常
当你的身体过度劳累疲惫不堪的时候，就会导致情绪失控，如果你在生活中突然间脾气变得暴躁，又不知其因的时候，可能是你的身体因为运动过度想要休假了，那就好好休息一下吧。
三、 睡眠不稳定
很多人都有过这种情况，运动之后的身体很疲惫，躺到床上之后却感觉头脑清醒，怎么都睡不着，甚至整夜无法入睡，或者是睡了很久还是觉得很累，这两种情况都可能是因为过度锻炼造成的。因为锻炼过多的话，会让身体的压力更大，从而释放出皮质醇等应激激素，让你难以入睡。
四、 抬不起腿
如果是用跑步的方式锻炼，不适当的运动量会让你的腿或者手臂过于疲劳，感觉就像是负重一样抬不起来，这就是因为肌肉没有充足的时间来修复造成的，它们需要得到更多的休息。
五、抵抗力下降
适度锻炼能够增强抵抗力，让人少生病，但是当你过度锻炼时，身体和免疫系统就会崩溃，反而让你更加容易生病，并且需要更久才能够恢复。如果你的身体在锻炼之后一直感觉疼痛，这可能就是身体发出的一个警告，让你把运动的进度变慢，给它留出充足的时间修复。
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