［一］
营养均衡应四时，
平和心态十坚持。
施恩行善一生事，
运动休闲两适宜。
注： a十坚持
1坚持干梳头； 2坚持运目；
3坚持咽津； 4坚持鸣天鼓；
5坚持旋腹； 6坚持泡足、踮脚、晒太阳
7坚持提肛； 8坚持叩齿；
9坚持午睡； 10坚持喝水、唱歌、欢笑。
b施恩行善――古人说：“智者寿、德者寿、仁者寿”。
［二］
宽容知足寡情欲，
限酒戒烟无怒嗔。
光亮通风厅室院，
按摩拍打手头身。
［三］
评戏观书看鳜嬉，
品茗赏景听莺啼。
朝朝漫步三千米，
夜夜酣眠八小时。
注：看鳜嬉、听莺啼即古人说的“披林听鸟、临渊观鱼。”含放松愉悦心情之意。
［四］
百病之源根五脏，
同调五脏病驱光。
兼修内外体强壮，
鹤发童颜福寿长。
注：五脏同调的方法：
1做五脏同调的养生操；
2常服葛洪的桂龙膏方。
或常服“益元八宝禅食”
它是由熟淮山药、熟燕麦、熟红枣片、苹果干、熟黑芝麻、熟红小豆、熟核桃仁、熟枸杞八种食物组合在一起粉碎而成。一般超市里有售。
3将“朝朝漫步三千米”，改为“朝朝漫步七千米”。
――薛理松
2008年冬
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