一、预防方药 1、正常人群预防 方药:生黄芪6g、防风6g、炒白术6g、金银花10g、藿香10g、陈皮6g、生甘草3g。 用法:药物用凉水浸泡30分钟,大火熬开后改为小火15分钟,煎煮两次,共取汁400ml,每次服200ml,分早晚两次服用,连服5天。 2、体弱人群预防 方药:生黄芪15g、炒白术10g、防风6g、金银花10g、连翘10g、厚朴6g、藿香10g、白茅根15g、桔梗10g、芦根15g、生甘草6g。 用法:药物用凉水浸泡30分钟,大火熬开后改为小火15分钟,煎煮两次,共取汁400ml,每次服200ml,分早晚两次服用,连服5天。 3、正常体质儿童预防 方药:生黄芪3g、防风3g、炒白术3g、金银花5g、藿香3g、北沙参3g、鸡内金3g、生甘草3g。 用法:药物用凉水浸泡30分钟,大火熬开后改为小火15分钟,煎煮两次,共取汁200ml,7岁以下者,每次口服30-50ml,每日1-2次;7岁以上者,每次口服100ml,每日1-2次,连服5天。 二、中医外治 1.穴位按摩 穴位:迎香穴。 方法:清洗消毒双手,点按,力度适中,每次3分钟,每日一次,以5天为一疗程。 注意:妊娠期妇女慎用。 2.佩戴香囊 方药:藿香8g、佩兰8g、丁香6g、艾叶8g、苍术8g、九节菖蒲8g、细辛6g、吴茱萸6g、草果仁8g、高良姜8g。 用法:药物打粉,装香囊佩戴或置于衣袋、枕下等处;亦可取上述少量药粉,制作熏香,焚香驱邪。 注意:对上述药物或其成份过敏者禁用;妊娠期妇女慎用。 3.艾灸 穴位:关元、神阙、足三里等。 方法:每次10-15分钟,局部发红即可,每日一次,以5天为一疗程。 注意:请在医师指导下使用;妊娠期妇女慎用。 三、生活调摄 1.合理膳食 饮食煮熟煮透,营养搭配均衡,可食用一些药食同源的食物,如萝卜、芦笋、山药、藿香、菊花等。 2.合理运动 运动适度,可学习运用传统保健强身方法如太极拳、五禽戏、八段锦等,根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。 3.调畅情志 保持精神内守,勿惊慌,舒心气、畅心神、怡心情,勿躁勿虑静养。 4.穴位保健 对足三里、气海、关元等重要强身壮体的保健穴位,经常施灸、按摩等,可以增强人体的正气以达到防病却疾的目的。 5.起居有常 作息规律,保证充足睡眠。顺应气候变化,及时调整衣被和室内温度,注意防寒保暖。若出汗,则热水浴并及时更衣。尽量避免到人群聚集的场所。
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