人进入中老年后，各个器官已经开始退化，经常会出现视力模糊，耳鸣，耳背等症状。
其中，耳鸣是一种很常见的现象。那么如何从饮食上进行调理？
事实上，这正是肾精亏虚而导致的症状。
中医上，肾开窍于耳。耳鸣、耳聋的问题多和肾精亏虚有关系。
道理大家都懂，但要调理起来，真的要经历艰难的过程。
今天七哥给大家推荐一方简单有效且安全可靠的食疗药剂——羊肾。
七哥给大家介绍的方子，可是有古时医书的考证，汉朝末年的《名医别录》中明确记载着，羊肾：“补肾气，益精髓”。
山药羊肾羹
食材
羊肾（1对），山药（120克），葱适量，生姜适量
做法
1.羊肾去掉筋膜，然后洗净切片；
2.山药去掉皮，切段，葱白、生姜切丝；
3.在砂锅里加水1200毫升，把准备好的食材放入砂锅中，文火炖；
4.炖成羹状，加盐和味精调味即可。
七哥提示
空腹服用，每日一次，但这个方子特别容易上火，体质阴虚的人还是要慎用。
防范措施
减少脂肪的摄入
脂肪过量的摄入会增加血液粘稠度，而耳朵对血的供应很敏感，一旦供应不足就会导致听觉神经营养缺乏，从而引起耳鸣耳聋。
所以在日常饮食中要少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。
注意补充铁元素
听力有问题很多时候是由于身体缺铁，因此一定要注意补充铁元素。
紫菜的含铁量比较高，还有虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜和香菜等等，豆制品也可以吃一些。
多吃含锌的食物
锌是耳蜗中很重要的元素，体内含锌量减少会导致听力减退，所以应多食用含锌的食物。
可以吃鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、海产品，新鲜的水果蔬菜，比如苹果、橘子、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
多吃活血的食物
日常的饮食中可增加一些有利于血管扩张的食物，改善血液粘稠度，保持耳部小血管的微循环。
可以多吃如黑木耳、韭菜这些，适当饮用红葡萄酒、黄酒等。
养成喝牛奶的习惯
牛奶是很好的饮品，对改善血液循环和耳聋症状有显著的效果，所以日常生活中多喝些牛奶。
当然，平时有耳鸣耳聋，听力下降的人，可以试试七哥推荐的这个方子，最后七哥请大家把这份爱传递给您身边的朋友吧！
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