Meditation is the gym for the brain.
我们锻炼身体会去健身房，而冥想是「大脑健身房」。
第一次接触冥想是2016年，在一位民宿房东家里，他是冥想老师。
当时的我一边在职场追赶KPI，一边是旅行博主。每时每刻都不能浪费，用熬夜、抬头纹和黑眼圈换来朋友圈里「你怎么可以一个人做几个人的事情？」。虽然心很累，但是从来不给自己时间停下。
印象中，冥想是打坐放空，是浪费时间。
「我哪有30分钟坐在那里不动？每天时间都不够用。」
那个周末，我恰好走在人生的岔路口，要在几个offer中决定下一份工作。 在冥想老师的指引下，30分钟很快就过去了。说实话，没感受，并得出结论「冥想不属于我」。
再次接触冥想是2017年1月。
因为颈椎病，一个月不能正常使用电脑。我不得不放慢脚步休整，不管什么方法，只要能缓解疼痛，解压，我都会尝试一下。
就这样，我认真地接触了冥想 —— 从听音频节目中了解到很多牛人的共同习惯是每日冥想，并选择早上4点或者5点。畅销书作家Tim Ferris每天早上起来冥想打坐，理清一天的思路，然后花5分钟写日记。
渐渐地，我明白了冥想有很多种形式： 除了打坐，还有语言引导的冥想(Guided Meditation)、图像冥想（Visualization）、 吟诵 (Mantra) 、音乐冥想(Music Healing)、呼吸（Breathwork) 等等。
我放下了一直往前冲的性格，去接受慢，却惊喜地发现 —— 因为「慢」，我做事更有效率、针对性、也更坚定。
条件允许的话，我会一整天泡在冥想馆里。和朋友见面的新方式，是约他们一起上一次「冥想课」。
所以冥想到底是什么？ 冥想是与自己内心的对话。
meditation： its between you and you; you and your destiny.
01
冥想是给大脑洗澡
Meditation is a cleanse for the brain.
我们会定期大扫除，清理家；也会定期洗澡，这些都是从小养成习惯。但是，在心理上我们背负压力，不断堆积，很多人选择更快地生活，去忘记痛苦。
直到有一天，机器运转不动了，倒下后，才会停下来 — 这就是2017年初的我。心理医生告诉我:「你需要从飞速奔驰的火车上下来，做些看似无用的事情。」
我开始画那些让我顿时安宁的画面
人的潜意识就像一个垃圾桶，当负面心情塞满了垃圾桶，我们会失去平衡，变得很脆弱，必须定期清空垃圾桶。 可以把潜意识想象成一条河流，堵住后，清理了才能顺畅流动。
冥想老师告诉我，人的负能量存储在双肩的位置
02
冥想有很多种
冥想并不只是打坐。
任何占用100%大脑的「非工作」类活动，都是冥想的一种形式，放松大脑：可以是画画、跳舞、织毛衣、做饭等等。这些和我们工作KPI无关的小爱好，看似「无用」的事情，却是很好的润滑剂。
去年3月，我重返美国康州的高中， 美术老师让我回画室自由创作。从早上10点到晚上10点，我连续画了4幅画，100%的专注，第一次感受到了开心。
画画是我的冥想，也是一种治愈。
瑜伽 冥想： 当我看到健身房把瑜伽课弄成一节健身减脂课时，我知道他们没有懂瑜伽的精髓，而只是适应大流。我最喜欢的课程是瑜伽与冥想的结合，动与静的结合。
课上，我们可能会花三分钟在Cat-Cow体式，专注于让自己生气的事情上，配合动作释放负能量和愤怒。比起一天被负能量困扰，不如花3分钟专注地去思考让人生气的人和事情，然后Let it go.
Cat-Cow体式
呼吸至关重要：'body follows mind and mind follows the breath.'
我们的大脑赋予身体力量，而大脑跟随我们的呼吸。静态瑜伽需要保持一个动作3分钟、7分钟、11分钟、31分钟，很多次我想放弃。老师说：「当你记住自己的呼吸，就能完成。」
03
冥想的作用
冥想让人更专注 Meditation gives me focus, clarity and strength to get things done.
早上上冥想课，结束后头脑清晰、执行力强。有时候，我们会找借口推迟一件有难度的事情，或者写一封有挑战的邮件。练习完冥想后，我可以马上行动，一样样解决不确定的、烦心的事情。
冥想让人更安静，不被思绪困扰 Meditation makes me calmer.
治愈并不是伤害消失了，我的肩颈还是每天疼痛；治愈是我们的生活不再被过去所控制。
经常冥想的人，可以从负能量中抽离出来 People who meditate can engage and disengage more easily from certain emotions.
想象一个场景：早上起来，换上新的白衬衫，不小心把咖啡泼到身上。这件事情会不会影响你的心情，甚至一整天？ 如果你经常冥想，可以通过意识，从负能量中抽离出来。
在加州，我经常遇到妈妈带着宝宝来上冥想课。我好奇地问：「宝宝经常来冥想课，有什么变化吗？」答案是：「宝宝会更加安静、沉着，不会吵闹。」
04
我与冥想
冥想已经成为我生活的一部分。
2017年的火人节，我的intention是冥想与灵修 — 在那里我接触到了音乐冥想。每个人都是一个乐器，有琴弦、有震动，等待被拨动，而铜锣、音钵、 音叉、古老的乐器可以拨动人的心弦，释放压力。我想这比静坐，是更好的冥想入门。
我把火人节上的一节音乐冥想课画了下
'We cannot control our feelings， but we can control our consciousness and awareness. It doesn't matter where our thoughts come from but where we want life to head to. '
「我们不能掌控自己的情绪，但是可以控制自己的意识。情绪从哪里来并不那么重要，重要的是我们想过什么样的生活。 」
这句话的寓意是，时刻记住Set intention in life.
从2017年开始，我把过去十年的瑜伽经历与冥想、灵修结合起来。在「内在工作」上，我还是一个小学生。 但是我找到了长期的使命： 给高压的社会，带来一份治愈的力量。
比起女性，我觉得男性更需要有心理释放的空间，因为传统观念中男人是不能表达自己脆弱的一面的。但是男女都会洗澡、家里每周要大扫除，每个人的大脑和精神也需要定期的清理垃圾。
父母从小和我讲述过很多道理，但是左耳朵进、右耳朵出，而最有用的治愈是我们自己悟出的道理。 No healer, shaman, doctor is better than your own self.
一年多前，我的世界是黑暗的，不知道自己能否走出来。 现在，走出低谷的我，希望在治愈这件事上，提供自己的一份力量。
最后，分享给大家一首让人安宁的治愈音乐《Diamonds in the sun》
听的时候，可以一起默念：Lokah Samsara Sukhino Bhavantu（愿一切众生都幸福自由）。
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