血液粘稠，又叫做高血脂症，血管内垃圾（总胆固醇、甘油三酯等）太多，代谢不掉。血液粘稠不仅影响体内血液的供应，还容易形成微血栓，从而引发动脉粥样硬化、高血压、心梗等一系列严重疾病。特别是中、老年人群出现过多血稠现象应引起足够的重视。
香烟中有尼古丁、一氧化碳、焦油等。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，是许多心脏病的发生。一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，导致血液粘稠。
血液粘稠的人的症状：
1.早上起床后头晕，不清醒，思维迟钝。一般要吃过早餐后，头脑才会逐渐变得清醒。
2.午饭后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。
3.晚餐后精神状态很好，但晚上睡觉多梦。
除了吸烟易导致血液粘稠，还有以下六个坏习惯及相应改善措施。
第一、久坐。
长时间坐办公室的人身体代谢会降低，血液流速变慢。特别是刚吃完中午饭，更多血液汇集到胃部进行工作，大脑处于缺氧状态，很容易困，这时若是睡觉更容易血液粘稠。
还有经常出长途车的司机，久坐驾驶，大脑高度集中，神经紧张，缺乏锻炼，也易导致血液粘稠，甚至会猝死。
改善措施：每天坚持45-60分钟的中等强度运动，可以降低血液粘稠，甚至可消除久坐相关疾病的死亡风险。
第二、喝水少。
成人血液中60-80%都是水分，喝水少，会导致体内垃圾排出减少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀释剂和排毒剂。应及时补充水分。
改善措施：每天坚持喝水，最好满足1500-2000毫升，多喝更好。也可喝水时放些改善血液粘稠的茶，比如鳄嘴花茶、蒲公英甘菊茶。
鳄嘴花茶泡水喝，能够促进肠道蠕动，促进体内排毒。
鳄嘴花是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。鳄嘴花茶含有有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。还可以促消化，增强肠胃的消化能力。
蒲公英甘菊茶 -- 蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金银花0.3g制成茶包即可冲泡。
蒲公英可保肝利胆，善于清肝、胃热，去火消炎。菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。金银花性甘寒，气味芳香而药体轻扬，自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素。特别适合夏季泡水。
运动中“享受”
第三、运动少。
运动是促进血液微循环最有效、最简单的方式。运动减少，血液循环变慢，新陈代谢降低，久而久之，会增加血液粘稠的危险。
改善措施：养成运动的习惯，找志同道合的朋友一起运动。坚持每周运动4-5次，可以选择慢跑、羽毛球，夏季也可游泳。
第四、常吃肉、高油脂食物。
血液中除了水分、血细胞等，还有胆固醇、甘油三酯等，长期摄入高油脂类食物，身体代谢负担加重，到血液里形成脂肪，导致血液粘稠，严重者会形成血栓。
经过高温油炸的食物含有一定丙烯酰胺等致癌物，影响身体健康。有研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物等致癌物，易导致呼吸道炎症。
改善措施：少吃肥肉、油炸类食物。多吃些瘦肉、鱼肉等高蛋白、低脂肪的食物。建议多使用等，同时做菜时避免油温太高，可凉拌、清炒、清蒸。
食用油选用橄榄油、苏麻油、胡麻仁油等，可有效清除血液内垃圾，改善血液粘稠情况。因为其中含不饱和脂肪酸，主要是α-亚麻酸，特别是苏麻油中含量很高。α-亚麻酸能有效清除血液中垃圾，够降低血脂，保护肝脏，促进排毒。α-亚麻酸是来源于天然植物油的多不饱和脂肪酸，保护机体器官不受富含动物脂肪饮食的损害，启动体内细胞，增强胰腺细胞分裂，促进胰岛素分泌，从而有效减少内脏脂肪。
第五、长期酗酒。
适量饮酒有助于促进血液循环，缓解精神压力，但长期酗酒，对肝脏有损伤，而脂肪代谢、糖代谢主要在肝脏内进行，肝脏受损，导致脂肪代谢异常，容易形成脂肪肝。肝脏具藏血功能，在血液循环下，会导致血液粘稠。
改善措施：果断戒酒！！！亲朋友好友在一起聚餐适量饮酒即可。
第六、长期熬夜。
血液粘稠会导致身体困乏、无精打采，但长期熬夜，睡眠不足也会对血液粘稠有影响。
易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
改善措施：早睡早起，不熬夜，睡前不玩手机、看电视，尽量睡前不要让大脑处于太兴奋状态。可在睡前1小时左右，喝杯纯牛奶促进睡眠。
联系客服
